这是一个瘦为美的时代。即使是刚生完孩子的妈妈，也想尽快恢复到产前状态。坐月子期间不建议盲目减肥和合理饮食。为了催奶，家人可以准备各种汤和水或粥。小米粥是一种营养价值很高的食物，但是很多妈妈会担心：坐月子吃小米粥会不会发胖？正常食用，一般不会导致肥胖。
小米粥的热量
其实小米粥的热量一般来说并不是很高。毕竟小米粥是比较清淡的食物，所以热量比油炸食物低很多。如果以每100克小米粥为标准，小米粥的营养成分为：46.00卡路里，8.40克碳水化合物，0.70克脂肪，1.40克蛋白质，0.00克纤维素。
从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般谷物中不含胡萝卜素，而小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1含量居所有谷物之首。小米的含糖量也很高，每100克含糖72.8克，其热量的产生远高于大米。所以，想要保持身材的女生减肥时如果选择小米粥作为主食，就要考虑小米粥的热量问题了。
哪些人不宜喝小米粥
小米粥好处多多，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高。但在某些方面，你在煮小米粥的时候也可以多加注意，比如小米粥就是一种健康食品。可单独煮，也可加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等，制成不同风味的营养品。把小米磨成粉可以做糕点，好吃又好吃。
小米粥好处多多，营养价值高。因为烹饪简单，所以经常成为餐桌上的食物。不过，在某些方面，普通人是可以吃的，但是对于一些特殊人群来说，还是不适合吃小米粥的。虚寒、小便清的老年人宜少食或不食小米粥。由于小米性凉，气滞、体质不足、小便清的人食用后容易出现不良反应。所以，小米粥虽然对孕妇和老人有意想不到的效果，但在一些人面前，小米粥也有可能成为“毒药”，所以在吃小米之前，最好先了解一下自己的体质，看看自己是不是小米适合吃吗？
小米粥的具体做法有哪些
材料：小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。
1. 小米、花生仁、红豆用水浸泡4小时，洗净备用。
2.锅中倒入适量水，加入花生仁和红豆煮滚，转小火煮30分钟。
3. 放入小米，煮至米烂，花生仁和红豆变软，再加入冰糖和桂花糖。
小米粥有什么好处
小米粥其实是一种比较常见的餐桌食品。小米粥的做法很简单。可直接煮熟，也可加入红枣、红豆、红薯、莲子、百合等，制成不同风味的营养粥。由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，因此具有很高的营养价值。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物中不含胡萝卜素，而小米的含量为每100克0.12毫克，维生素B1含量居所有谷物之首。
小米的含糖量也很高，每100克含糖72.8克，其卡路里产量远高于大米。此外，小米含有丰富的维生素B1、B2等，还具有预防消化不良和口角生疮的作用。所以，从它的营养成分来看，小米粥的营养价值其实是很高的。而且我国北方很多女性都有产后用小米和红糖滋补身体的传统。小米可以说是老年人和体弱者最理想的补品。
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