锌也是人体不可缺少的微量元素，特别是对发育中的孩子提供更多的锌给孩子。许多父母选择保健品来补充锌。事实上，以下水果和蔬菜中的锌含量很高。
哪些食物和水果含锌量高
我们吃的含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、全谷类、核桃、花生、西瓜子等。含锌最多的水果是苹果，其次是苹果。猕猴桃、酸枣、梨、草莓等。其实一般蔬菜、水果、谷物都含有锌。通常，只要饮食安排得当，一般不会引起缺锌。
补锌并不是说含锌的食物越多越好，而是要根据宝宝自身情况合理安排饮食。那么，你怎么知道你的宝宝什么时候需要补锌呢？宝宝缺锌会怎样？
儿童缺锌的10个迹象
1、食欲不振：挑食、厌食、拒食，一般食量减少，孩子不觉得饿，不主动进食；
2.乱吃奇怪的东西。例如：咬指甲、衣服、咀嚼玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙子等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出汗、盗汗等；
5、指甲上出现白点，手指上出现长倒刺，像地图舌（舌面有不规则的红白花纹）；
6、多动、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损伤：有外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹；
9.青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和月经推迟；男性和女性阴毛出现较晚等；
10.反复口腔溃疡。
锌的主要生理功能是促进生长发育，被誉为“生命之花”。缺锌会给孩子带来一系列的身体不适。根据以上信息，您可以对宝宝进行初步测试，看看您的孩子是否缺锌。在上述缺锌的10种表现中，只要你的孩子满足其中3种，就可以认为是缺锌。如果通过食物补锌效果不显着，应在医生指导下进行补锌治疗。口服硫酸锌和葡萄糖酸锌可以达到一定的效果。
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