如果不想拉肚子，那么我们在选择食物的时候一定要注意很多问题。毕竟，有些食物一起吃真的会引起腹泻和呕吐。核桃是我们生活中很常见的一种坚果。吃的时候，很少和水果一起吃。那么，很多人都想知道，香蕉和核桃可以一起吃吗？实际上这是可能的。
香蕉和核桃可以适量一起吃。
香蕉和核桃都是营养价值很高的食物。其中所含的营养成分对人体非常有益。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是你应该控制你的摄入量，不要吃太多。因为两者都是高热量食物，多吃对身体不好。
二、香蕉和核桃一起吃的好处
1. 润肠通便
香蕉和核桃一起吃有泻药的好处，非常适合便秘的人。因为香蕉和核桃含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动、缓和肠蠕动的作用。对于便秘的人来说，可以多吃一些来帮助缓解便秘症状。
2. 补充营养素
香蕉和核桃一起吃，有补充营养的好处，对人们的身体健康非常有益。因为核桃中的维生素E含量达到43.21毫克/100克，香蕉中的视黄醇当量达到85.6微克/100克。这两种食物一起吃，可以相互补充营养，满足身体对更多营养的需要。
3. 减轻饥饿感
香蕉和核桃一起吃，有解饥饿的好处，可以有效地为人补充能量。因为核桃的脂肪和蛋白质含量很高，而香蕉的糖分含量很高，这两种食物都可以补充身体所需的能量。因此，两者一起吃可以迅速扫除饥饿感。
三、香蕉和核桃一起吃的坏处
增加肠胃负担
香蕉和核桃一起吃多了会有增加肠胃负担的坏处，对肠胃的健康不利。因为核桃和香蕉都含有丰富的膳食纤维，容易增加肠胃负担，引起腹胀不适。尤其是睡前最好少吃香蕉和核桃，以免影响睡眠质量。
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