现实生活中，肥胖是很多人都会遇到的问题，减肥的方法也有很多。节食减肥也是比较常见的一种，一个月只吃早餐也能起到减肥的效果，只是每次的体质不同，减肥的标准也不同。节食减肥很容易损害身体健康，身体虚弱的人不适合节食减肥。
一个月只吃早餐能瘦多少？
一个月只吃早餐而不吃午餐和晚餐是可以减肥的。至于减掉多少体重，因人而异，大概能减掉10到20斤左右。但如果长期如此，就会造成营养不良，给身体带来伤害。合理的减肥方法应该是通过体育锻炼和适当的饮食控制。早餐和午餐一定要按时吃，保证营养均衡。可以不吃晚饭或者少吃点，可以用蔬菜水果代替主食，也是一个很好的方法。水果和蔬菜可以选择香蕉、苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜。
只吃早餐对你的健康有害吗？
只吃早餐意味着不吃东西长达 20 小时。这种一饿一饱的减肥方式对健康影响很大。一方面不能满足身体所需的营养，另一方面长期空腹很容易出现胃病。
而且因为好久没吃东西了，吃早饭就觉得太饿了。如果控制不好，一不小心就会暴饮暴食。如果我吃得过多，不仅会伤害身体，还会因为身体反射性地吸收大量热量。 ，但容易发胖。
温馨提示
无论是早餐、午餐还是晚餐，都非常重要，分别占30%、40%、30%。想减肥的人可以早点吃晚饭，适当少吃点，但不吃是不够的。把尸体翻过来。
结论：一般人一个月可以减掉10-15斤左右。
一个月只吃早餐能减掉多少体重，与你的体质和体重基础有关。
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