天热的时候，很多人会觉得自己的身体变得很热，这个时候就会想喝冰水，但是冰水喝多了会对身体造成相当大的伤害，要慢慢来。喝水会让你的肠胃更好，更有利于身体的吸收和消化。如果一次喝太多冰水，会引起胃痛。
人其实是由“水”构成的，人体的70%是由水构成的。水不仅解渴，还具有“保健”作用。它能稀释蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质以方便人体吸收，人体内所有的细胞代谢都离不开水。但是在我们的呼吸和呼吸之间，水会随时随地流失。失去的水分如果不及时补充，就会造成皮肤干燥、口臭等问题，长期缺水甚至会引发膀胱癌、肾结石等疾病。在炎热的夏天，人体出汗较多，需要补充更多的水分。人体除了从食物中摄取少量水分外，还依赖饮用水来补充。
营养专家一致认为，喝健康水很重要，不要在口渴后喝。当你感到口渴时，说明身体轻微失水，不利于健康。定期定量饮水。正确的做法是，一天中的任何时候都要分配饮水时间，饮水量要少而分次，每次200毫升至250毫升。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，稀释胃液，不仅会降低胃酸的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。白天出汗后，可以在饮水中加点盐，也可以喝适量绿豆汤，补充人体所需的钾等微量元素。
有些人习惯在夏天用冷水或冰水代替普通饮用水。专家认为，这也是一种不健康的饮水方式。冷饮通常含有糖、香精和色素等成分。喝完后容易饱腹感，影响食欲和消化，尤其是小孩子。喝太冷的饮料，尤其是运动后，会刺激胃黏膜，可能引起肠胃痉挛，引起疼痛。同样，大量喝冰水也会对胃的功能产生不利影响。所以，夏天喝温开水更有好处，因为它特别有利于身体的吸收利用，也有利于肠胃的消化。
早上起床后，可以空腹喝一杯水，因为睡觉时隐藏的出汗和夜间排尿会导致人体大量流失水分。虽然起床后没有口渴，但由于体内缺水，血液仍然会粘稠。一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量，提神醒脑。
此外，上班族经常因为工作繁忙而忽视喝水。在此，我们奉劝上班族不要以“经常跑厕所”为由少喝水。因为，长期缺水，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰痛。
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