家长应该知道，让孩子充分补充身体的营养是非常重要的，这样才能保证孩子的健康发展。但是，在给孩子补充身体营养的时候，尽量选择清淡的食物，因为过分辛辣刺激性的食物，可能会损伤孩子的肠胃黏膜，从而引起肠胃疾病。所以，对于妈妈们来说，也可以为孩子们学习以下这些清淡食谱。
1.开胃：新鲜黄瓜，去籽，去皮，用少许盐浸泡20分钟，然后加入糖，蒜末，姜丝，香油，味精。 （已经准备好了）
2.开胃汤：番茄蛋花汤，用旺火爆炒蒜末，然后加入番茄，翻炒片刻，加入开水，待番茄汁沸腾后，加入蛋花，煮2分钟后.特点：番茄蛋花汤具有浓郁的大蒜香气，以及番茄和蛋花的清淡口感。
3. 主菜：三只辣椒鸡翅 鸡翅用盐腌1小时，加水去血，鸡翅煮5分钟。将蒜末和姜丝用油翻炒备用。放胡椒粉）炒香，然后加入鸡翅，少许生抽，糖，调味，加少量黑酱油上色，待鸡翅完全熟透后，上色完成，加入三种颜色的青椒丝，炒香，加入葱装饰。特点：红黄青青椒丝搭配酸甜鸡翅，色香味俱全
4. 将五花肉放入油中，翻炒五花肉，直到颜色变成金黄色，肉完全被糖覆盖。加入洋葱、大蒜、姜丝、黑酱油、盐、生抽，炒至汁干。 ，让肉充分入味、上色。然后加水，加入胡萝卜，大火炖10分钟，最后转小火翻炒至汁水收干
5.排骨用糖醋排骨、料酒、糖、姜末腌制，留汁加热油8分钟，将排骨煎至两面焦黄，倒入炸好的排骨，再倒入刚腌好的汁，放上葱、姜、蒜、醋，用文火炖至汁尽！
6.这里的红烧鱼是英国彩虹鱼。将鱼油炸至两面完全煮熟并呈金黄色。然后用小碗拌酱汁：加入酱油、醋、糖、番茄酱，拌匀，加少量水和啤酒。将葱姜蒜爆香，加入酱汁，煮至沸腾，然后浇在炸鱼上。
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