玉米是我们经常吃的食物。玉米中的粗纤维含量非常高，食用后对健康有很多好处。但是，玉米的种类很多。许多人通常在减肥时吃东西。水果玉米，但是对于减肥的人来说，通常在吃水果玉米的时候比较关心水果玉米的热量，担心热量高会导致减肥失败。水果玉米热量高吗？
水果玉米热量高吗？
每100克玉米含有106大卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物，以及矿物质元素和纤维素。
水果玉米是一种适合生食的超甜玉米。与普通玉米相比，它的安全特点是在青棒阶段皮薄，脸颊薄。生吃和熟吃都特别香甜酥脆。总糖含量达到33.6%，含糖量为20%，约为普通水果的两倍，比西瓜高30%，蛋白质含量比普通玉米高35.4%。
一个水果玉米的热量是多少
一根玉米芯的玉米粒重约200克，能量约200卡路里。
水果和玉米的营养价值
水果玉米分为普通水果玉米、强化水果玉米和超甜水果玉米，最甜的水果玉米是超甜水果玉米。它不仅含糖量高、香脆可口，而且适合采收，因此在许多国家得到广泛种植。
水果和玉米中含有丰富的亚油酸，可以减少胆固醇在我们血管中的沉积，减少高血压等类似血液疾病的发生，有助于预防糖尿病。其中富含的维生素E还具有很好的美容功效，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更光滑。
水果和玉米还含有主食中常见的纤维素，可以改善我们的消化功能。谷氨酸的含量也使它对我们的大脑有很好的保健作用。最重要的是，水果和玉米中还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，这种物质是公认的抗癌物质，可以阻止癌细胞的产生。
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