有些女性朋友在哺乳的时候总觉得自己的奶水不足，想吃一些对哺乳有帮助的食物，所以现在比较好的哺乳食物就是青木瓜了。你可以让自己的牛奶更丰富。很多时候可以直接吃，或者做成木瓜粥喝。这两种吃法都可以起到同样的作用和效果。
青木瓜是木瓜科木瓜属的一种热带常绿小乔木，成熟到落到地上时外皮变黄，故名青木瓜。主产区为我国海南、广东、广西、云南、福建、台湾等省（区）。青木瓜成熟时，皮黄红心，富含木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶、糜蛋白酶、胡萝卜素等，还有17种以上的氨基酸和多种营养成分。青木瓜有助消化、润滑皮肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激乳腺荷尔蒙等功效。新鲜的青木瓜一般都有点苦涩味，果肉味比较浓。
青木瓜菠萝甜虾
原料：青木瓜（生硬木瓜）、菠萝、洋葱、青椒（装饰用）、姜片、鲜虾、泰式甜辣酱（李锦记）、干淀粉、盐、料酒。
青木瓜甜虾做法：
1、将新鲜菠萝切小块，用盐水浸泡半小时，青木瓜去皮切小块，洋葱和青椒切小块；
2. 鲜虾去皮去线，在背面做刀，放入姜片、少量料酒、干淀粉、盐腌制20分钟；
3. 将腌制好的虾裹上干淀粉，放入热油中炸至金黄色
4. 重新加热油。油热后，加入洋葱，翻炒一分钟，加入干盐水控制的菠萝块，翻炒一分钟，加入木瓜块，翻炒两三分钟，倒入泰式甜味辣酱，翻炒片刻，加入适量盐，再加入炸好的虾仁和青椒，翻炒半分钟。虾均匀地涂上酱汁，即可食用。
激情青木瓜
百香青木瓜配料：
主料：百香果600克，木瓜200克
辅料：橄榄50克
调料：白糖150克
1. 百香果切开，取出果肉，放入小锅中，小火加热，加入糖，煮沸，煮至糖溶化，熄火加入橄榄，搅拌均匀，冷却备用。
2. 将一锅水烧开，然后在盆中准备另一份冰块水备用。
3.青木瓜去皮，种子切成薄片，放入沸水中焯一下，只要变色，立即捞出，放入冰水中浸泡，将青皮全部丢弃木瓜片。
4、青木瓜片完全放凉后，捞出沥干水分，再与准备好的酱汁混合，放入冰箱冷藏5天，然后每次取适量食用。
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