豆浆营养丰富，易消化，因此成为了老百姓餐桌上的常客。豆浆可作为早餐或夜宵、零食。但我们知道，极端会逆转，任何一种食物吃太多也会对身体产生不利影响。一般认为，成年人每天应该喝250毫升的豆浆，最好不要喝太多。过量食用会引起腹胀和消化不良。
一般来说，一个成年人每天可以喝250毫升的豆浆，最多不超过500毫升。儿童减价。大量饮用容易导致蛋白质消化不良、腹胀等症状。
如果选择饭前饮用，搭配高纤维成分，感觉饱腹，可以防止暴饮暴食。如果大豆蛋白、大豆甙等有效成分没有被人体吸收，瘦身效果就会降低。所以，豆浆不要一口气喝完，要慢慢喝，让身体吸收。早上1杯，晚上1杯最好。午饭前饮用不如早晚吸收。
每天豆浆的量不宜过多，但也应与其他食物一起更有营养。比如面包、蛋糕、粥，都可以当作火柴。我仍然拒绝油条，因为它们是油炸食品。但是切记不要和鸡蛋同时吃豆浆，这样不利于营养的吸收。
喝豆浆有九大好处。
1、强身健体 每100克豆浆中含有蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克、维生素、核黄素等。对增强体质非常有益。
2.预防糖尿病 豆浆中含有大量的纤维素，能有效防止糖分的过度吸收，降低糖分，从而预防糖尿病。是糖尿病患者不可缺少的好食物。
3、防治高血压 豆浆中所含的豆甾醇、钾、镁是强效的抗盐、钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一。如果能适当控制体内钠的含量，不仅可以预防高血压，还可以治疗高血压。
4、防治冠心病 豆浆中所含的豆甾醇和钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性，改善心血管系统的营养，降低胆固醇，促进血液流动，预防血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可以降低50%。
5、预防脑卒中 豆浆中所含的镁、钙元素能显着降低脑血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡，改善大脑功能。
6、防治癌症 豆浆中的蛋白质、硒和钼具有很强的抗癌和抗癌能力，尤其对胃癌、结肠癌和乳腺癌有很强的抗癌作用。根据一项调查，不喝豆浆的人比经常喝豆浆的人患癌症的可能性高 50%。
7、预防支气管炎 豆浆中所含的酪氨酸还能防止支气管炎引起平滑肌痉挛，从而减少和缓解支气管炎的发作。
8、预防衰老 豆浆中所含的硒、维生素E和C具有很强的抗氧化作用，可以使人体细胞，尤其是脑细胞“焕发青春”。
9.预防老年停滞、艾滋病、便秘、肥胖等。
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