常见的食物有很多，我们应该按照食物的种类来分类。肉类的热量比较高，尤其是肥肉，而瘦肉的热量比较低，蔬菜的热量比较低。乳制品的卡路里是第二高的。减肥期间，朋友们要注意清淡饮食，但要注意均衡饮食，不要吃太多热量比较高的食物。
<强> 1。肉类热量：
1个鸡蛋（58g）86kcal，鸭蛋（65g）114kcal，鹌鹑蛋（10g）16kcal，1个煎蛋136kcal，100g火腿320kcal，100g香肠508kcal，2根腊肠，油炸310kcal ，100克羊肉串（油炸）有217大卡，100克猪耳朵有190大卡。
二、水果热量：
番茄18大卡，西瓜20大卡，柠檬31大卡，草莓35大卡，杏40大卡，桃37大卡，四分之一哈密瓜48大卡，2个无花果43大卡，一个玉米105大卡，梨38大卡， 80克橄榄49大卡，85克红富士苹果45大卡。
三、主食热量：
一碗米饭（140g）有210kcal，白馒头（1）有280kcal，饺子（10个）有420kcal，油条1条有230kcal，100g烧卖有238kcal，煎饼100g有225kcal，100g爱窝窝有190kcal，白吐司（1片）130kcal，100g果冻37kcal。
扩展数据：
食物卡路里计算器
1、主食：如米饭、粥、面条等。如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80大卡。
二、肉、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克脂肪是80卡路里。 125克牛奶和两茶匙或半汤匙脂肪都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋有80卡路里，而一个煎荷包蛋有120卡路里。
3.蔬菜：600克任何蔬菜相当于80卡路里。
四、海鲜：100克左右是80卡路里。
5.水果：300克西瓜和2个橙子是80卡路里。
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