登山时，你应该带一些食物。这也更为关键。只有携带足够的食物，才能避免登山过程中出现低血糖或其他疾病，尤其是糖分。运动的时候血糖会变低，所以要带点糖，头晕的时候可以吃点糖来缓解症状。
徒步旅行时我应该带什么食物
⑴三大营养素
碳水化合物：就运动的动能而言，碳水化合物的应用最高，占总热量来源的70%。肌肉使用葡萄糖、脂肪酸和酮体作为能量来源。肌肉中含有糖原，可用于剧烈活动。中间还原为葡萄糖输出，血液中的葡萄糖可合成为肝糖。静止状态下的肌肉只使用脂肪作为能量来源。运动时血糖水平会下降，其他能量必须依赖脂肪，但脂肪转化为能量的过程非常缓慢。主要是靠每天摄入的含糖食物来提供热量。如果糖不仅含有葡萄糖，还含有糖和淀粉，那么血糖水平下降的可能性就较小。进食的作用也会导致肝脏释放糖原。
脂肪：储存在体内的脂肪除了是能量的来源外，也是主要器官的减震器和御寒的保温层。脂肪不易分解，效率比糖低10%～20%，但热量高，摄入后即可摄入。不需要太多，有饱的好处；但如果没有在体内完全燃烧，很容易引起体液酸化，引起疲劳。
蛋白质：当碳水化合物和脂肪耗尽或缺乏时，蛋白质会派上用场。身体不能储存蛋白质，多余的蛋白质会转化为能量或脂肪。蛋白质和脂肪的摄入量不宜过多，否则容易引起体液酸化，引起疲劳。
人体利用三大营养素的顺序是：碳水化合物->；；脂肪->;;蛋白质。登山所需的每日体重比约为4.8 : 1 : 1.1
⑵无机盐、水、维生素
无机盐：缺乏盐分会导致血压降低、头晕和疲劳，严重时还会出现抽搐。
水：约占体重的65%，能促进体内新陈代谢和化学作用，平衡体温。失水过多会恶化血液循环，但喝水过多会增加出汗和排出盐分。饮水不宜过多。最好多次喝少量水。水的消毒可以是碘酒、煮沸或滤水器。最好不要使用净水片。
维生素：具有调节生理机能的作用，与新陈代谢密切相关。比如碳水化合物利用维生素B族作为催化剂和转化的催化剂，而维生素C与新陈代谢的氧化还原有关，有助于消除运动后的疲劳。
食物安排
⑴早餐：一天所需的大部分热量应该是容易准备和清理的，营养成分高。
(2)午餐：补充营养，可在短时间内完成。平时在路上吃，最好不用煮就容易准备，平时补充不足的能量。午餐最好放在最上面的包里或者背包的最上面一层，如果可以的话，利用这个时间加水。
(3)晚餐：可长时间烹煮，以补充尚未摄取的营养素及大量水分，如维生素、矿物质、纤维素等。你可以先喝点汤来增加食欲。
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