香蕉和苹果的热量含量比较低，主要是这两种水果含有较多的维生素和纤维素，可以促进肠胃消化，帮助我们减肥。香蕉最好饭后食用。 ，不能空腹吃，而苹果可以空腹吃。与苹果和香蕉相比，香蕉的热量会略高于苹果，但就减肥效果而言，香蕉更胜一筹。
苹果和香蕉都能减肥
一、苹果减肥原理
苹果中的果胶和鞣酸能刺激肠壁的蠕动，促进肠道内毒素和废物的排出。其中的粗纤维可以软化大便，减少体内的大便。饭前1小时吃苹果还可以增加饱腹感，减少食量。
2、香蕉减肥原理
香蕉含有丰富的膳食纤维，具有通便和预防便秘的作用。而且，香蕉中所含的丰富酶还可以减少脂肪堆积，促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉对减肥很有帮助。
苹果和香蕉哪个更适合减肥
苹果减肥效果更好。
香蕉和苹果是减肥常用的水果，但相比之下，苹果的热量较低。从这个角度来看，吃苹果应该更能减肥。苹果减肥相当于节食减肥。
苹果的卡路里：52卡路里/100克，13.5克碳水化合物。
香蕉热量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。
每天吃多少香蕉或苹果来减肥
吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当控制摄入量，因为水果虽然热量不高，但糖分却很高。如果吃得太多，糖就不会被吸收，会转化为脂肪。
1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个苹果；
2.吃香蕉减肥时，每天吃6-7根香蕉。可以饿了就吃，也可以按三餐的时间吃。
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