全谷物有很多种。一些全谷物在使用前需要先炒一下，比如小米和黑豆。我们炒这些食材的方法很简单。首先，我们清洁这些成分。 ，然后放入锅中翻炒，翻炒至表皮有一些裂痕，然后关火，然后用瓶子将五谷杂粮压碎，去掉配料表皮。
1.将所有原料洗净，放入小碗中备用。将洗净的黑豆倒入锅中。
2. 将小米慢火煎至水干，豆子煮熟。
3. 试试炒黑豆看看熟不熟，没熟就继续炒。将煮熟的黑豆放入一个大空锅中备用。
4. 将洗净沥干水分的黑芝麻倒入炒锅中小火煎炸。
5、黑芝麻鼓鼓的，香气扑鼻。也试着看看它们是否煮熟。如果没有煮熟，继续用小火煎。煮熟后，即可倒入锅中使用。
6. 将洗好的黑米倒入炒锅中炒至表面开花，稍微煮熟后放入锅中。
7. 将玉米片放入烤盘，送入预热好的烤箱。 100度烤20分钟。炒黑米的时候可以做，因为黑米有点难炒。烤玉米片香脆可口。
8.将小麦放入烤箱100度烤20分钟，取出放入锅中炸。
9.炒麦面焦黄，麦香满屋。
有专门的五谷杂粮油炸机；
也可以放在铁锅里，用小火慢慢煎。注意要均匀地铺在锅上，不能太厚，要不停地翻动，这样接触锅的时间不能太长，以免烧焦。颜色发生变化。深了以后就可以品尝了，煮熟了就可以煮了。
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