维生素D是我们体内不可缺少的元素。这种元素的主要功能是帮助身体吸收钙。当身体缺乏维生素 D 时，可能会导致佝偻病、骨质增生，并可能导致佝偻病。会有一些肾脏疾病。我们可以通过日光浴来补充维生素D，也可以注射维生素D。那么维生素D的作用是什么？
维生素D是一种非常有效的维生素，因为它的主要活性形式是1,25-二羟基维生素D3，可以在小肠黏膜、肾脏和肾小管中发挥作用，主要促进钙的吸收，同时也促进磷的吸收，有利于新骨的形成和钙化。当维生素D缺乏时，儿童会患上佝偻病，而在成人中，则会出现骨软化症甚至骨质疏松症。维生素 D 可以通过口服药物或增加阳光照射来补充，这可以将皮肤中的维生素 D 转化为活性维生素 D。
我。维生素D的主要生理功能
维生素D主要具有以下生理功能：
1、提高人体对钙、磷的吸收，使血浆钙、血浆磷水平达到饱和。
2.促进生长和骨钙化，促进牙齿健康；
3.增加通过肠壁对磷的吸收，增加通过肾小管对磷的重吸收；
4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5. 防止氨基酸通过肾脏流失。
二。维生素 D 过剩和缺乏对健康的影响
人体缺乏维生素 D 会导致佝偻病、手足抽搐和骨软化症。
长期摄入过多的维生素D（5000IU）会引起高钙血症和高钙尿症。其特点是厌食、过度口渴、恶心、呕吐、易怒、虚弱、腹泻和腹泻交替。严重者会因肾脏钙化、心脏和主动脉钙化而死亡。
三、需要补充维生素的人
1、居住在城市的人，尤其是烟气污染较重地区的人，要多摄取维生素D；
2、夜班工作者、修女或因衣着、生活方式等原因无法获得充足阳光的人，应特别注意增加饮食中维生素D的摄入量；
3、如果正在服用解痉药，一定要增加维生素D的摄入量；
4、喝不加维生素D的牛奶的孩子，一定要增加维生素D的摄入量；
5. 肤色较深和生活在北方气候的人需要更多的维生素 D。
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