孕妇在孕期要补充钙质，因为钙是促进胎儿骨骼发育所需的微量元素，而且可以预防孕妇骨质疏松，所以孕期可以适当喝一些骨头。汤。孕妇可以选择骨头汤、鱼肉和钙片来补充钙质，孕期要适当走动，以促进钙质的吸收。外出晒太阳也能促进钙的合成。
孕妇吃什么钙片好
孕妇饮食中钙摄入不足，可以通过服用钙片来弥补。所以。选择钙片要考虑哪些因素？
<强> 1。高钙含量
定期补钙产品会标明钙含量。需要注意的是，有些产品标有钙含量而不是钙含量。两者有本质区别，在购买补钙剂时要特别注意。
<强> 2。拥有完整的生产资料
此信息包括制造商、生产日期、保质期、生产批号等。如果没有此信息或信息不完整，请勿购买。
<强> 3。选择含VD的复方钙制剂
您可以根据实际需要选择此类产品。 VD的存在大大提高了钙的吸收率。如果选择含有VD的钙补充剂，就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油来防止VD摄入过多。
<强> 4。同种钙的吸收率大致相同
制造商吹捧的高吸收率并不可靠。事实上，不同品牌的钙制剂吸收率是相当的，差别不大。
孕妇如何选择钙片
<强> 1。钙含量
在计算孕妇所需的钙补充量时，还要考虑孕妇可能有其他钙源，如孕妇奶粉，以便合理计算补钙量。
<强> 2。安全
孕妇钙片的选择事关母婴安全，不可掉以轻心。市面上常见的活性钙多为烧贝类产品。虽然容易吸收，但可能含有大量对人体健康有害的金属元素。长期服用，有重金属离子超标的可能。
<强> 3。溶解度
众所周知，钙只有在离子化的状态下才能被人体吸收利用。电离的前提是要溶解。从这个意义上说，钙片的溶解度直接决定了吸收的质量。相对而言，乳酸钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水，而乳酸钙、碳酸氢钙等则难溶于水。
<强> 4。吸收率
除溶解度外，片剂的吸收率还受许多其他因素的影响：如体内钙含量、使用者的胃肠功能、所吃的食物、给药的剂量和频率等。上文提到，目前大量生产和销售的补钙产品吸收率相近，从20%到40%不等。从科学的角度来看，声称有90%吸收率的宣传是没有可靠依据的。
<强> 5。物有所值
不能简单地追求价格高的产品，因为效果和价格不一定成正比。此外，补钙要长期进行，所选择的补钙产品要在经济上为孕妇所接受。
<强> 6。品尝
孕妇钙片是专门为孕妇设计的，通常味道比普通钙片好，因为孕妇在怀孕期间可能胃口不好。你可以尽量选择适合自己口味的钙片。
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