对于现在的年轻人来说，宅在家里是一种非常普遍的生活方式。由于不喜欢外出锻炼和不规律的饮食，肥胖已成为一个严重的健康问题。无论是肥胖者还是爱美女性，减肥这件事都必须提上日程。虽然运动是最好的减肥方法，但并不是每个人都有那种毅力，所以有很多专业又健康的减肥食谱供大家选择。
星期一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭（一小碗）、炸土豆青椒、生黄瓜一根、紫菜汤
晚餐：水煮虾（几只）、烤豆腐、生葱沙拉、芹菜
星期二
早餐：燕麦片（小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生番茄泥、生黄瓜一根
星期三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烤竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋
晚餐：水煮虾（几只）、烤豆腐、生葱沙拉、芹菜
星期四
早餐：稀饭（一小碗）、全麦面包（一片，加2勺蜂蜜）、橙子一个
午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个
晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烤芦笋、生黄瓜一根
星期五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烤胡萝卜、芹菜沙拉
星期六
早餐：燕麦片（一小碗）、橙子
午餐：水煮蛋一个、烤海鱼、香菇炒菜
晚餐：红薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、蛋糕（一两）
星期日
早餐：绿茶、苹果、黄瓜一根、
午餐：胡萝卜炒猪肝、芹菜、煮鸡蛋（1个）、番茄汤
晚餐：绿豆粥、蒜茸海带、馒头（1两）、生黄瓜一根
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