女性朋友在怀孕期间非常关心自己的身体，会吃相关的保健品，生怕自己的宝宝因为身体营养不良而出现问题，其实在吃保健品之前，还是需要就医 同意，不要随意吃一些保健品，以免对身体有害，可以通过饮食适当补充所需的蛋白质和矿物质。
1. 蛋白质
蛋白质是人体的
作为细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也很重要。孕妇失踪
蛋白质可影响垂体促性腺激素，降低雌孕激素，严重时可导致妊娠中断。
2. 矿物质（硒、铁、碘、钙、锌）
3. 糖
碳水化合物是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450～500克主食可以保证糖的摄入。
4. 肥胖
脂肪提供能量，是细胞的重要组成部分。孕妇每天三餐中应添加20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或引起肥胖。富含脂肪的食物包括肥肉、牛奶、坚果、可食用的
油等
5. 维生素
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。
<强> 6。氨基酸
蛋氨酸可以帮助分解脂肪，预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病；去除铅和其他重金属等有害物质；防止肌肉无力；对待
妊娠期风湿热和毒血症；一种有效的抗氧化剂。可减少孕妇在围产期引起的肥胖、高血糖、妊娠高血压等问题。
组氨酸能尽快促进宝宝免疫系统功能的提高，加强生理代谢功能，稳定体内蛋白质利用的节律，促进宝宝身体的发育。
叶酸是维生素B复合物之一。如果孕妇叶酸补充不足，容易导致胎儿畸形、智力低下、婴儿体重不足等，严重时甚至导致流产。妊娠中期的孕妇容易出现妊娠高血压和巨幼细胞性贫血。
补充时间：孕前三个月和孕后三个月。补充：每天400~800微克。避免服用过多。
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