日常生活中常吃的燕麦，一般都去除了胚芽，但相比普通燕麦，胚芽燕麦的营养价值会更加充足。早餐时间喝一杯胚芽燕麦片，不仅能达到强烈的饱腹感，还能充分补充身体所需的营养。尤其是女性朋友，早餐时间特别喜欢吃胚芽燕麦。今天让我们学习如何制作胚芽燕麦片。
练习
1、燕麦胚芽米不要洗，因为盐谷坊的燕麦胚芽米的表层有一层营养价值很高的avenin，avenin，对富贵病患者有治疗作用。每次煮两两，一人吃两次，一次吃两碗；
2、我们日常生活中最简单的燕麦胚芽米的做法就是煮成粥，按1：15的比例加水，水量可以适当调节。 1:20的比例最好，不要煮过头。太厚;
3、用普通铝锅或砂锅煮，煮饭时不要用铁锅煮，否则颜色不好看；
4. 刚开始用大火煮粥。水烧开后，开大火，只要水一直滚，水烧开后，盖上半盖煮，否则水会溢出，用温火煮45-60分钟，一开始水会有点混浊，20分钟后水开始变白，45分钟后米汤变成乳白色。
注意事项
吃胚芽燕麦片
吃粥的时候，可以先观察它的形状。麦片的汤汁呈乳白色，麦片的一端保留着一个开放的胚芽。一般大米，胚芽都是经过机器加工的。其实，一个胚芽的营养价值可以在一块米饭的营养价值之上，吃之前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上。燕麦米汤营养价值高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收。这个在实验中，你可以把米汤和我们的大米对比一下，用一次就知道我们吃的米汤不会被人体吸收，晒干后皮肤会变白。长期使用燕麦产品有美容排毒的功效。
胚芽麦片味道很好，润滑提神，每天早晚各吃两两，连服一到三天，便秘的人可以体验到效果，糖尿病人，仔细量一下饭前和饭后的血糖浓度，你会发现血糖不会像过去那样，吃其他谷物一个月内血糖就会升高，糖尿病人也不会因为这种病而担心自己的生活。长期吃燕窝方燕麦胚芽米，亚健康就会消失，三级以上的富贵病患者就会得到控制。从此戒毒！
区别
普通麦片：普通麦片外壳坚硬，含有刺。煮熟后不仅味道难闻，在实际消费过程中，原始的民间操作也比较繁琐。而且对肠胃消化和营养吸收有影响，不能多吃，每人每天的量不能超过20-30g。燕麦的营养价值虽然很高，但其发挥营养保健作用的能力却相对有限。燕麦最受欢迎的产品形式是燕麦片。燕麦片由于加工工艺可调，更符合大众口味。燕麦片的缺点是在压缩过程中，燕麦片的部分核心营养价值会丢失。味道也比较粗糙和涩，让消费者不能长期坚持食用。
燕麦胚芽粥：原料为燕谷坊燕麦胚芽米。由于燕麦胚芽米采用双涡流磨粉最新技术，可脱壳、破壁、去芒、去涩、去糙。芒果壳最大的问题是燕麦胚芽米。燕麦胚芽米在加工过程中保留了裸燕麦原有核心营养价值的麸皮和全胚芽。
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