当天气太热时，人们会变得非常没有胃口。这时，他们会感到食欲不振。他们应该以清淡易消化的食物为主，以免给他们的胃肠道造成任何负担，也不要吃一些阻碍消化的食物，这样会使你体内的热气和愤怒更加严重。还要注意荤素搭配，让你的营养更均衡。
大部分是轻的
夏季宜吃清淡、苦、营养、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，会阻碍肠胃消化。夏季炎热，高温多湿重，吃苦食可清热健脾，增进食欲。夏天出汗更容易伤阴，吃酸性食物可以吸汗。
配置说明
精粮和粗粮要一起吃，细干要合理安排。一周吃三顿粗粮，最好是两细一干，早上吃面条和豆浆，午餐吃干米饭，晚上喝粥。荤素搭配要合理。夏季应以蔬菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类为辅。夏季以瘦猪肉、牛肉、鸭肉和鱼虾为最佳肉类，老年人以鱼肉为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
多喝水
夏天多喝水，温水更好，每天喝七八杯白开水。身体必须随时保持水分和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持人体正常的生理机能。夏季，水分流失较多。如果不及时补充水分，就会严重影响身体健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
注意事项 炎炎夏日，多吃一些有益健康的食物，对防暑降温、治病延年、强身健体大有裨益。
多吃水果
夏季是水果高产的季节，但并不是所有的水果都适合不同的人。而且根据不同人的身体状况，同一种水果也会产生不同的效果。有的水果会导致身体发热，有的会感冒。因此，夏季吃水果时，应选择对身体有益的水果。 .
清凉水果去燥解热
夏凉水果：哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。
适合人群：火热体质
夏季水果多为寒性，如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，常面红，口干，易烦躁，易便秘，夏天特别爱吃生冷的东西。因此，热性体质的人可以多吃性寒的水果。
但凉性水果不宜吃太多，否则对身体有害。例如，苹果味甘，有止泻、润肠通便、助消化的作用，经常食用可使皮肤白嫩。但是，由于它含有丰富的糖分和钾盐，吃多了会损害心脏和肾脏的健康。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多食，气虚精神疲劳者可多食，作为滋补水果。
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