坚果的大部分好处是可以补充人体所需的多种营养物质，有助于提高自身的免疫力。缺点可能导致肥胖或引起高血脂等各种不良反应。
1、坚果的好处：坚果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，有利于补充体内营养，有助于改善自身体质。它们还含有不饱和脂肪酸，少量来自肠道。对血管的健康大有裨益，其中所含的油脂还有助于润滑肠道，缓解便秘，改善摄入后的便秘。
2、坚果的缺点：坚果含有大量的脂肪和热量。长期过量摄入，可能会导致体内脂肪和热量的积累，从而引起肥胖的症状，影响身体的美观。也可能会造成高血脂、高血脂的严重危害，平时要避免长期过量摄入。
平时要避免摄入过多肥腻、油腻的食物，饮食要清淡高营养，既能满足体内营养，又有益于自身健康，防止心脑血管健康受到影响或影响。引起其他不良反应。 ，饭后多做运动，避免久坐，以免造成体内脂肪堆积。
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