很多家长都非常担心如何给孩子补钙。其实补钙的方法层出不穷，很多方法都有一定的改善效果。即使是饮食也能达到补钙的效果。给他们一些牛奶或酸奶。这些奶制品的钙含量非常高，尤其是可以在里面加入一些干果来增强补钙的效果。
1. 蔬菜上的芝士酱。
学习用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，你可以把它倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从西兰花到花椰菜再到土豆。
2.酸奶。
有多种口味和品种可供选择，从杯装酸奶到装在管中吸吮的酸奶；总有你的孩子会喜欢的东西。
3.粘贴食物。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先把牛奶和酸奶放进去，然后让孩子选择一个喜欢的水果加入其中。
4. 软奶酪。
单独食用或与您孩子最喜欢的水果混合食用。
5.豆浆。
无论您选择纯豆奶、香草豆浆、巧克力豆奶还是草莓味豆奶，都要确保它是钙强化的。现在市场上出售的豆浆一般都加钙，其钙含量与普通牛奶相同。
6. 汤。
用牛奶代替水做肉汤或番茄汤。
7. 西兰花和深绿叶蔬菜。
尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、萝卜青菜和芥菜；尝试罐装、新鲜、冷冻等，并添加黄油调味。
8.大豆食品。
不仅仅是绿豆，我们应该多吃所有的豆类食物，比如芸豆、斑豆、云豆和鹰嘴豆。它们中的大多数都含有相当数量的钙。
9. 燕麦片和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮燕麦片时，它们会比用水煮的更浓稠，更美味。
10. 巧克力和草莓牛奶。
如果您的孩子不愿意喝纯白牛奶，您可以添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的卡路里，但它们的钙含量相同。
11. 含钙橙汁。
8 盎司（约 226 克）橙汁含有与一杯牛奶一样多的钙（300 毫克）。
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