每天叶黄素的摄入量应为20mg，可以满足身体的需要。
叶黄素是人体不可缺少的营养素。缺乏后，可能会出现一些不良反应，如眼睛干涩、眼睛疼痛或眼睛疲劳。有些人还会出现视力下降，应给予叶黄素补充改善。目前含叶黄素的食物很多，主要有蛋黄、黄玉米、吉米猕猴桃，也可以选择吃一些胡萝卜。南瓜、花椰菜、卷心菜等，这些食物的营养价值比较高，不仅维生素含量会更高，而且叶黄素含量也比较高，可以补充体内的营养，而且这种物质也容易被人体吸收吸收，吸收的速度会更快，可以达到快速补水的效果。
摄入叶黄素时，尽量不要摄入过多。在摄入过多的情况下，还可能影响身体的健康，主要是对胃肠道黏膜造成一定的损伤，因为叶黄素属于酸性物质，会增加胃肠道的负担，还会引起一些不良反应，如反酸或胃灼热，所以在补充的时候需要把握好量，这样也可以减少对人体健康的损害程度。
微信扫码添加客服