很多人都非常喜欢甜点和含糖的食物，但是这些糖分吃多了会对身体造成很大的伤害，尤其是空腹的时候，千万不要吃太多。它会导致你血液中的血糖突然升高，破坏你身体的内部功能，导致更多的油脂分泌到皮肤表面，最终导致毛孔堵塞。
不应大量食用蔗糖
蔗糖是卡路里值最高的碳水化合物。摄入过多会导致肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病和龋齿等疾病。
不要空腹大量食用
英国科学家发现，空腹吃大量的糖会突然升高血液中的血糖，破坏人体的酸碱平衡和体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
过度消费影响儿童发育
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，导致脂肪堆积；吃太多糖也会影响钙代谢。有学者认为，如果糖摄入量达到总食物摄入量的16-18%，就会扰乱体内钙代谢，阻碍体内钙化。根据日本的一项调查，儿童的骨折率有所增加，他们认为过多的糖是导致骨折的重要原因。
吃糖过多会使人感到饱腹感，食欲不振，影响食量，导致各种营养素缺乏。儿童长期高糖饮食直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。如果孩子多吃糖，不注意口腔卫生，就为口腔内细菌的生长繁殖提供了良好的条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
为了避免龋齿、近视、佝偻病、消化道等疾病，世界卫生组织呼吁家长不要让孩子吃太多甜食。
糖是人类赖以生存的重要物质之一
糖是人体三大营养素之一，也是人体能量的主要来源。糖提供给人体的热能约占人体所需总热能的60-70%。除了纤维素，所有的糖都是热能的来源。
糖是自然界中含量最丰富的有机化合物。碳水化合物主要以各种淀粉、糖和纤维素的形式存在于谷物、谷类、土豆、豆类、米粉制品、蔬菜和水果中。它在植物中约占其干物质的80%，在动物食品中的糖分很少，约占其干物质的2%。
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