一颗玉米的热量只有143卡路里，不会让我们发胖。而且，玉米中含有大量的纤维素，可以促进肠胃的消化，减轻体重。因此，长期吃玉米可以加速体内废物的代谢。玉米可以用来做汤或榨汁。非常适合想要减肥的女性朋友。您可以了解玉米的营养价值。
煮玉米会让你发胖吗？
煮熟的玉米吃后不会发胖，因为玉米本身热量低，吃玉米促进体内废物的排出，起到减肥的作用。
1、长期吃玉米不会导致肥胖。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能促进胃肠道的蠕动，加速体内废物的排出，有助于减肥。吃玉米对身体有很多好处。不用担心引起肥胖，但建议大家饮食合理，不要吃太多，与蔬菜和肉类一起吃。食物不应该太简单。最好将食物减肥与运动减肥结合起来。
另外，可以喝点玉米丝泡水，可以帮助减肥。你不必吃很多玉米。吃太多糯玉米不利于消化。所以还是要注意。
2、吃玉米肯定不会长胖，因为玉米是粗粮，含有大量纤维素，容易引起腹胀，还能预防便秘。玉米不易消化，其淀粉在胃里停留时间长，不易产生。肚子饿了，玉米中含有大量的维生素E，还可以用来美容。我认为玉米是美容和减肥的最佳食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会长胖，反而有减肥的作用。
玉米可以煮汤代替茶水，也可以碾碎做成玉米粉、玉米饼等。膨化的爆米花体积大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后的卡路里含量非常低，也是减肥的替代品之一。
4.玉米“汤”有利尿作用，特别是对水肿型肥胖者。容易水肿是什么意思？也就是每天起床都会觉得脚、脸、身体都肿了，就是你的新陈代谢不够好，平时上厕所的次数比一般人少，所以很容易水肿.
一个煮熟的糯玉米的热量
一根糯玉米含有142卡路里热量。如果想在饭后完全消耗掉这部分热量，必须跑2.3公里以上。即便如此，它的热量与其他主食相比仍然很低，而且考虑到玉米对人体的好处，多吃玉米是极好的。
玉米有很多功能。它所含的粗纤维能疏通肠胃，刺激肠胃加速排空，恢复肠胃活力。便秘的朋友可以长期吃玉米，改善肠道状况。玉米还可以保护我们的眼睛并对抗眼睛老化。这是玉米中含有大量的黄体酮和玉米黄质。对于经常用眼的人来说，这些营养素需要大量补充。多吃玉米可以缓解视力下降和黄斑变性的症状。
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