西瓜是一种含有较多维生素和水分的食物，而且含糖量比较低，所以西瓜的热量也比较低。一般来说，100克西瓜的热量约为25卡路里，而一个西瓜的热量约为728卡路里。可以消耗62分钟的慢跑时间。西瓜虽然热量比较低，但是很容易被人体吸收，西瓜还是可以减肥的。您可以了解西瓜的营养价值。
1 个西瓜含有多少卡路里
100克西瓜的热量约为25卡路里。如果一次吃半个西瓜（西瓜的果肉重约四五斤），所产生的热量约为680卡路里，可相当于三碗米饭。
吃掉一个重约1680克的西瓜需要62.7分钟的慢跑。 1个西瓜（250.0g，可食部分140.0g）36大卡1个（中）西瓜（3000.0g，可食部分1680.0g）437大卡1个（大）西瓜（5000.0g，可食部分2800.0g））728大卡标准（ 100g) 26 大卡
小贴士：虽然西瓜的热量比大米低，但它被人体吸收的速度却比大米快得多。糖吸收的快慢可以决定血糖和胰岛素分泌的高低，以及胰岛素抵抗的高低，最终决定了肥胖与否的关键。所以想通过吃西瓜来减肥的姑娘们要小心了。
2种西瓜减肥方法
冬瓜片荷叶茶
做法：新鲜西瓜皮一片，新鲜荷叶30克。西瓜皮切小块，荷叶切丝，将所有材料倒入沸水中煮3分钟左右即可食用。冬瓜荷叶茶能有效改善便秘，减轻体重。西瓜番茄汁，你需要准备一些西瓜和番茄。先将西瓜肉的汁压出，将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切块压汁。然后把这两种果汁一起喝。西瓜番茄汁含有丰富的膳食纤维，可以让我们清淡。
西瓜汁
做法：将西瓜切开，用牙签去掉西瓜籽，切掉西瓜的红色部分，挤汁，将西瓜汁倒入锅中，先煮沸，然后转中火，煮至30~40分钟，将煮好的西瓜汁倒入密封罐中，放入冰箱冷藏。可保存 1 周。
小贴士：每天喝两次约50毫升。只要保证喝的次数，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜不能吃，也可以点水冲淡西瓜汁，或者搭配酸奶喝。
吃西瓜的三个注意事项
1、很多人夏天吃西瓜。很多人选择冰镇西瓜。清热解毒固然好，但想减肥的人要注意了。冷冻西瓜对肠胃有很大的刺激作用。吃太多容易引起脾胃虚弱。损害，导致消化不良。但在炎热的夏天，如果你真的想吃冷冻西瓜，那就吃500克，选择不要太冷冻，10°C左右，这样可以帮助你减肥。
2、由于西瓜含糖量高，吃多了会导致身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量。所以，想要减肥，吃西瓜的时候一定要控制好体重。
3、夏季气温高，适宜细菌繁殖。如果西瓜切开放置时间过长，西瓜就会被细菌污染。吃了受污染的西瓜，容易引起肠胃感染。因此，建议开封后立即食用西瓜。哦。
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