有无数种有助于睡眠的水果，如苹果、梨和香蕉。这些非常常见的食物可以帮助您在食用后睡得更好。你也可以吃一些含有抗咖啡因的食物。这样就不会出现昏昏沉沉的状态，但是一定要等到失眠的原因查明了再去诊治，这样可以避免很多不必要的副作用。
<强> 1。富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是因为睡眠质量与大脑中一种叫做松果体激素的物质息息相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生困倦感。黎明时分，松果体受光刺激较少，使人从睡梦中醒来。
【青少年用】强脑补心安神，能很好的治疗因学业压力引起的神经衰弱、失眠、健忘、乏力、虚弱，促进身体健康发育和成长！
【中青年服务】养心补肾，对腰膝酸软、疲乏无力、失眠心悸等亚健康状况有显着疗效。以及因工作压力导致的身体虚弱。
【老年人使用】强心健体，对失眠、健忘、乏力、酸痛、脉细或虚弱的老年人有明显的滋补作用。
<强> 2。抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会干扰睡眠。因此，如果白天喝茶影响睡眠，可以在睡前喝几克酸枣水，或者用酸枣米和大米熬粥，睡前喝一小碗。枣子含有枣子皂甙A、枣子皂甙B、桦木酸、桦木醇和3种甾醇，可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗咖啡因引起的睡眠不良。
<强> 3。抑制血清素的食物
如果白天经常昏昏欲睡，晚上睡不着觉，可以睡前吃一块馒头或面包。因为这些人白天分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致嗜睡，但到了晚上，体内色氨酸不足，难以安然入睡。因此，晚上吃一些馒头、馒头，可以增加体内色氨酸的含量，让人更容易入睡。
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