每周，我们都需要在饮食中准备一些肉类，以免身体营养不良。我们都知道我们需要在菜市场或超市买肉。牛肉买了以后，要吃，就必须清洗干净。这样可以减少附着在牛肉表面的细小灰尘或其他异物细菌。
如何区分
看皮，看皮上是否有红点，没有红点的是好肉，有红点的是坏肉；看肌肉，鲜肉有光泽，红色均匀，劣质肉，肉色略深；看脂肪，鲜肉肉的脂肪呈白色或淡黄色，劣质肉的脂肪缺乏光泽，变质肉的脂肪呈绿色。
二是鲜肉有正常气味，二肉有氨味或酸味。
三摸，一是摸弹力，鲜肉有弹力，指压后凹陷立即恢复，次品肉弹性差，指压后凹陷恢复很慢甚至不可能，变质肉缺乏弹性；二是摸粘性，鲜肉表面微干或微湿，但不粘手，鲜肉表面干燥或粘手，新切面湿润粘手，变质的肉粘得很厉害，而且表面极其干燥，但是有些水过重的肉也是完全不粘的，但是可以看出外观是湿的，不结实。
<强> 1。牛肉富含肌酸
牛肉比任何其他食物都含有更多的肌酸，它对增强肌肉和增强力量特别有效。在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，有效补充 ATP，让训练持续更长时间。
<强> 2。牛肉含有维生素B6
蛋白质需求越高，饮食中添加的维生素 B6 就越多。牛肉中含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质代谢和合成，从而帮助你在高强度训练后恢复身体。
<强> 3。牛肉含有肉碱
鸡肉和鱼肉的肉碱和肌酸含量低，但牛肉含量高。肉碱主要用于支持脂肪的代谢并产生支链氨基酸，这种氨基酸对健美运动员的肌肉生长起着重要作用。
<强> 4。牛肉含有钾和蛋白质
钾是运动员饮食中相对缺乏的矿物质。低水平的钾会抑制蛋白质合成和生长激素的产生，从而影响肌肉生长。牛肉富含蛋白质：4 盎司瘦里脊肉可产生 22 克优质蛋白质。
微信扫码添加客服