减肥期间除了运动，饮食也很重要。减肥期间，不能靠节食减肥。这很容易导致贫血或身体缺乏营养。合理的饮食不仅可以帮助你达到减肥的效果，还可以让身体更健康，而减肥期间最重要的是早餐的选择。一般情况下，减肥期间吃一些低脂肪的食物是合适的。早餐可以选择全麦面包，或者豆浆等。
推荐早餐减肥
不吃肯定瘦不下来，但吃什么也是个问题。首先千万不能碰油腻的油炸食品，但如果只吃水果，营养不够丰富，可以考虑几种食物搭配。当你起床吃饭时，你会感觉更饱，更有营养，这可以加速你一整天的新陈代谢。
豆浆+鸡蛋面包早餐
原料：黄豆、鸡蛋、面包
做法：先将黄豆浸泡，然后放入豆浆机加适量水，等待15分钟，挤入浓稠的豆浆中，搭配面包很好吃。
TIPS：早餐用豆浆很好。女性喝豆浆不仅有很多好处，还有助于预防妇科疾病。豆浆由植物蛋白组成，其中含有非常丰富的碳水化合物和蛋白质。
早上早餐吃什么减肥，健康营养食谱帮你燃烧脂肪
豆浆+蛋白粉早餐
配料表：豆浆、蛋白粉
做法：先将蛋白粉和豆奶粉混合，然后用热水冲泡，和火腿面包一起吃。它不仅营养丰富，还可以帮助你减肥。方法也很简单。
TIPS：这款早餐最大的特色就是蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你更健康、更漂亮、更苗条，工作时更有活力。和豆浆一起喝效果很好，不用担心长肉
煮玉米+鸡蛋花胡萝卜丝粥
材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜
做法：先将玉米洗净煮熟。早上可以直接用微波炉加热。胡萝卜切丝，稍微翻炒一下，直接入粥煮。当它们几乎煮熟时，洒上水。最后用盐调味。能。
TIPS：这顿饭热量只有300大卡，含蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克。它还富含维生素，有助于防止辐射。非常适合上班族。而且吃完之后可以保持口气清新，嚼一块玉米，喝点粥，整个人会很神清气爽
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