我们常说药补不如辅食，尤其是给孩子补钙的时候，最好选择给孩子吃的辅食。在我们的日常生活中，含钙量高的食物有很多，比如奶制品、豆类和坚果中的钙含量非常高。有些人选择喝骨头汤给孩子补钙，希望通过喝骨头汤来补充钙质。毛呢布？
大骨汤补钙有什么作用？
首先，骨髓中含有大量脂肪，孩子吃多了容易出现消化不良、腹泻等胃肠道疾病。
其次，猪或其他动物生长环境恶劣，饮食不洁，会导致一些有害物质逐渐在其体内沉积，尤其是铅等重金属，对儿童危害更大，几乎都沉积在动物骨骼中。 .如果孩子长期喝骨头汤，可能会导致铅中毒。
不可否认，动物的骨骼中确实含有大量的钙质，几乎占体内钙质的90%。但这种钙属于生物钙，很难从骨骼中分离出来。即使长时间煮沸，人体容易吸收的游离钙量也很少。有人做过测试，把1公斤的肉和骨头炖在汤里，两个小时后测出汤里的钙含量只有20毫克左右，远低于一杯250毫升牛奶所含的近300毫克钙。 .
儿童的每日钙需求量也随着年龄的增长而增加。一般来说，6个月以下的婴儿需要400毫克/天左右，6个月-2岁需要600毫克/天，3-9岁需要800毫克/天，10-12岁需要1000毫克/天。补钙应该是儿童科学补钙的首选。其次，要多喝牛奶，多吃青菜、豆腐、鱼虾等食物；同时，注意营养平衡。这样，可以收到良好的补钙效果。
无论是食补还是药补，都是一个长期的过程，家长一定要有心理准备。此外，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，上午10点和下午2点的阳光最适合孩子。即使是冬天，只要没有风，早上9点以后就可以出去晒太阳。如果您在室内晒太阳，请务必打开窗户，让阳光直接照射在孩子身上，因为玻璃会阻挡紫外线穿透。
哪些食物可以补钙
很多人认为多吃骨汤补钙就够了。其实有很多误解。补钙不一定要吃钙片。注意饮食平衡，合理安排膳食，也能达到补钙的效果。
调查显示，中国人一日三餐可摄取约400毫克钙。如果注意选择小虾、贝类、豆制品等富含钙质的食物，三餐摄入的钙可能超过400毫克。 ，成人每日钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折患者、老人、儿童等，其含量应增至1000毫克。
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