纯天然叶酸片常见于动植物食品，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。但由于纯天然叶酸片极不稳定，容易受到阳光和加热的影响。空气被氧化，因此身体实际上可以从成分中获得的叶酸片并不多。让我们来看看含有叶酸的前十种食物。让我们来看看！
含有叶酸的食物
纯天然叶酸片常见于动植物食品，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。但由于纯天然叶酸片极不稳定，容易受到阳光和加热的影响。空气被氧化，因此身体实际上可以从成分中获得的叶酸片并不多。让我们来看看含有叶酸的前十种食物。让我们来看看！
卷心菜
卷心菜的叶酸含量为240mg/100g。卷心菜含有叶酸片，是卷心菜蔬菜和水果的优势。叶酸片对巨幼红细胞性贫血和畸形胎儿有很好的预防作用。因此，孕期妇女和儿童、青少年应多食。
西兰花
西兰花的叶酸片组成为210mg/100g。西兰花被誉为“营养成分的模范生”，含有类胡萝卜素、维生素C、维生素B12、矿物质（优质蛋白质、铁等）、辅酶Q10等多种营养成分，是首选成分之一对于怀孕的母亲。
燕麦片
燕麦片的叶酸成分为190mg/100g。燕麦片是一种全麦食品，营养成分非常高。它含有多种维生素B复合物。尤其是叶酸片可以帮助胎儿的生长发育。一般来说，建议将其浸泡在粥中或浸入米饭中。很好的摄取方法。
蛋黄
蛋黄叶酸片组成为121mg/100g。生鸡蛋中的叶酸片主要储存在蛋黄中。因为平时避免吃，而且它的胆固醇含量高，所以只建议把叶酸片算作额外的补充，不适合把蛋黄当成摄入量。叶酸片的单一来源。
西兰花
西兰花的叶酸片组成为120mg/100g。西兰花的热值极低，是很多女性的最爱。对于孕妇来说，它不仅含有大量的叶酸片，还含有许多化学纤维。还可以改善孕期便秘的困惑。期间食物的最佳选择。
陆辉
绿辉叶酸片的成分为85-120mg/100g。芦荟可以说是水果和蔬菜中最大的成分，但由于其脆性程度不同，浪费率也不同，建议购买新鲜的芦荟尽快服用，并在微波炉中加热，炒或快速焯水的方法进行烹饪，保持其营养成分。
内脏
内脏用叶酸片的成分为80mg/100g。内脏可以说是肉类食品中叶酸片种类最多的。只有高胆固醇和心脑血管疾病的女性才需要非常小心的摄入。
胡萝卜
胡萝卜的叶酸片成分为67mg/100g。胡萝卜富含胡萝卜素，具有特定的抗氧化特性。可以说是女性饮食美容护肤的好产品。此外，叶酸片的成分也很丰富。洗完后马上混入果汁中服用，是获得大量叶酸片最直接的方法。
猕猴桃
猕猴桃叶酸片成分为30mg/100g。猕猴桃不仅是一种高叶酸片的新鲜水果，其丰富多彩的维生素C还可以稳定叶酸片，提高人体消化吸收率，具有密切相关的作用。
牛奶
牛奶中叶酸片的成分为20mg/100mL。牛奶不仅含有大量优质蛋白质，叶酸片也是关键营养素。一般来说，孕妇每天需要喝两杯240毫升的牛奶才能满足日常需要。
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