要想减肥，就必须控制饮食，这样才能在健身和减脂上获得更强的实效。如果你说要通过跑步减肥，并且吃很多高热量的食物，那基本上是不可能达到好的减肥效果的。所以，我们在减肥之前，首先要掌握减肥食品热量表。
甘薯
在整个减肥过程中，我们经常用红薯代替主餐。因为红薯热量低，一般100克红薯只有100卡左右。吃红薯可以有明显的饱腹感，可以减少其他成分的摄入，对我们减肥瘦身很有帮助，而且红薯中含有大量的化学纤维也有利于我们的肠道蠕动。
小米汤
小米汤的热值极低，100克小米汤的热值只有46大卡。这样，我们经常喝小米汤，不仅是为了让我们的肠胃功能越来越好，也是为了我们自己。减肥的实际效果也更加突出。
大豆食品
大豆可以补充大量蛋白质，动能很低。 100克豆酱只有13卡路里。因此，如果要补充蛋白质，尽量选择豆瓣酱而不是牛奶。这样，我们消耗的热量就会更少，健身减脂的实际效果当然会更强。
水果和蔬菜
蔬菜和水果对我们的健身和减脂很有帮助，尤其是绿色蔬菜。一般来说，100克绿色蔬菜的热值不容易超过50卡路里。因此，常吃蔬菜不仅可以补充维生素，还可以提高饱腹感，代替正餐，可以起到很好的健身减脂的实际效果。
瘦牛羊肉
在整个减肥过程中，虽然我们需要减少肉类食物的摄入，但并不代表我们不吃肉。瘦牛羊肉的热值极低，100克的瘦牛羊肉只有106卡路里，而且牛羊肉中所含的化学纤维对我们减脂增肌也有很好的实际作用.
以上就是关于减肥食品的热量表。了解了这种食物后，我们可以在健身减脂中多吃一些，这样可以减少我们的热量摄入，进而让我们达到良好的健身减脂效果。 .
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