据说土豆不适合干粮。有的人靠土豆减肥，瘦了很多斤，有的人吃土豆的方法一样，但是比减肥前胖了很多。土豆，是减肥还是不减肥？你不能因为这三件事而减肥！
1. 土豆变薯条：
以快餐店的炸薯条为例，每100克可以有两三百卡路里的动能，大约有10克左右的植物油。与减肥期间的所有正常膳食相比，选择这样的薯条无疑是出乎意料的。动能越来越高，体内储存的脂肪也越来越多，自然也不容易减肥。
2. 土豆作为一道菜：
在我们平时的饮食中，我们习惯性地用醋制作土豆丝，然后将它们作为一道菜。马铃薯本身是一种含有高木薯淀粉的成分。如果你以白米饭为主食，再加上这道菜，毫无疑问你会多吃一顿动能。自然，您无法控制自己的体重。
3. 长期吃土豆作为正餐：
有些人听说吃土豆作为主餐可以帮助你减肥，所以不建议每天只吃煮熟的土豆。单一的食物摄入会影响人体对微量元素的摄入，使基础代谢无法正常发育。减肥一定是成分多样化的协同作用，再加上健身运动的综合实效，还要多喝水提高新陈代谢。
吃土豆常发胖的三个原因我已经讲过了，那么吃土豆能减肥吗？
1. 马铃薯中的抗性淀粉有利于减肥：
土豆中含有一种不会被胃蛋白酶消化吸收的木薯淀粉，就像膳食纤维素一样，能给人一种饱腹感。这种类型的木薯淀粉被称为“抗性淀粉”。但是这种抗性淀粉一旦被加热煮沸，就会变得越来越容易消化。所以，喜欢吃土豆减肥的，可以等土豆煮凉后再吃，这样可以引起足够的饱腹感，减少动能的摄入。从而控制静息的增长。
2. 选择正确的土豆吃法：
不能炸土豆，吃炸薯条，是一种高效的能量摄入。可能是把土豆切成细条，均匀地裹上小麦粉，煮熟后调味，以代替部分膳食，这样就可以控制动能的摄入，每天供应甜味。土豆可以保证，营养膳食多样化。
3. 土豆含有膳食纤维和钙离子：
土豆含有膳食纤维，可以提高饱腹感，防止不必要的动能摄入。土豆含有丰富的钙离子，可以维持神经冲动的传递，防止肌肉痉挛，在减肥过程中促进更强的健身运动。
4. 土豆还含有丰富的维生素C：
土豆含有丰富的维生素C，有利于抗氧化，保证减肥时皮肤的延展性。尤其是在新鲜蔬菜水果较少的冬天，吃土豆也是维生素C的来源。
只有正确吃土豆才能帮助你减肥。只有选择对了食物和吃法，才能身心健康，秀出身材。祝大家身材苗条！
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