很多打工仔白天上班，没空吃苹果，所以他们总是把时间放在晚上吃苹果，尤其是睡前吃水果。当然，并不是所有的新鲜水果都适合睡前吃。只有在对的时间范围内吃对了新鲜水果，才能保持身心健康，预防传染病。那么，睡前吃什么水果最好呢？
1.猕猴桃：一项新的研究表明，每天服用两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的原因与神经中枢过度兴奋、中枢神经系统过度兴奋或工作压力导致雄性激素大量代谢有关。奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C，有利于神经递质的产生和传递。此外，它还含有其他新鲜水果中极为罕见的优质蛋白质，可以调节情绪，抑制中枢神经系统。影响。
2、苹果：睡前吃苹果，其中的矿物质和不饱和脂肪，可以调节血压、血糖，改善动脉硬化程度。维生素还可以刺激身体细胞的新陈代谢，晚上可以促进基础代谢，让早上起床时身体精力充沛。但是睡前一小时尽量不要吃东西，因为会增加消化道的压力。
3、龙眼干：晚餐吃苹果不利于消化吸收，而且由于新鲜水果含糖量过多，很容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃化学纤维含量高的新鲜水果，会因肠胃潮红而影响睡眠质量。但是如果睡眠质量不好，可以吃几颗桂圆干，可以帮助睡眠，让你睡得香甜。
4、香蕉苹果：睡前吃香蕉可以润肠通便，有助于第二天早上起床排便。如果针对的是长期便秘或睡眠不佳的人群，可以在睡前一小时吃一根香蕉，促进睡眠，帮助排便。
微信扫码添加客服