月经期一般21～35天，平均28天，生理期一般2～8天，平均4～6天。月经量是指一个月经期间失血过多的总量。正常的月经量是20-60ML，超过80ML就是月经过多。一般来说，经期并无特殊症状，但由于经期盆腔充血和前列环素的作用，部分女性会出现下腹痛、腰骶部下坠或子宫收缩不适，部分女性会出现腹泻等胃肠道疾病。这个时候不建议吃冷的新鲜水果。可以吃一些柔软、刺激的新鲜水果，如苹果、桃子、红葡萄、大樱桃等。
经期可以吃些温热的水果，如苹果、苹果、番石榴、樱桃、橙子等，可以补充维生素，对人体有益。注意，经期最好不要吃生冷的新鲜水果。水果，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果，很可能会引起痛经的症状。
经期最好注意保持腹部冷暖。没有必要洗冷水澡，吃冰淇淋，喝冷水等，也会引起经痛。建议饮食多样化，注意多喝红糖水，可以缓解痛经。经期最好注意充足的睡眠质量，注意环境卫生，经期最好不要发生性行为。建议经常更换卫生巾，穿比较宽松的内衣等，可以预防妇科感染。
经期可以吃一些性温的新鲜水果，性凉的新鲜水果尽量减少食用。苹果、木瓜、草莓苗、大樱桃、橙子等新鲜水果是温性水果，经期可适量食用。但香蕉、苹果、杏、瓜、梨等新鲜水果是凉性新鲜水果，经期不宜食用。另外，经期可以多吃一些补血益气的食物，少吃辛辣食物。经期注意保暖，适当休息，经期注意环境卫生。
微信扫码添加客服