苹果是很多人喜欢的新鲜水果，也是资深营养师喜欢经常食用的新鲜水果。不同种类的苹果有不同的营养成分。比如红苹果软化血管、清理血管垃圾的效果比较好，老年人可以经常吃一些。青苹果具有保肝解毒的功效，还能抗抑郁，更适合年轻人服用。那么晚饭后可以吃苹果吗？
一：晚上吃苹果也会发胖，但这个时间是指睡前一小时内。这是因为睡前吃苹果正好处于身体的休息和修复状态，吃苹果后留下的营养物质不能立即被消化吸收，然后沉积在体内，变成人体脂肪。
2、晚饭后倒入水果，睡前吃，不利于消化吸收，尤其是化纤含量高的新鲜水果。对于肠胃功能不好的人来说，也不利于身心健康。使用前应控制食物。
那么什么时候吃苹果最好呢？早上吃早餐的时候吃吗？下午的英式下午茶？还是饭后？
1、资深营养师强烈建议中午吃苹果：吃苹果的最佳时间是在第二餐的中间，午餐和晚餐之间的英式下午茶时间是一个很好的选择，尤其是胃不太好的时候人们，必须遵循两餐之间吃苹果的标准。苹果的食用量维持在200~400克（1~2个苹果）。
2、资深营养师强烈建议早餐加一个苹果：早餐最好加点新鲜水果，尤其是含维生素C的水果，如苹果、橙子等。由于维生素C的任务是调整人体全天的营养平衡。这样的早餐，总成本不会超过几块钱，而且吃的很多种。
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