红枣养血，小米健脾开胃，燕麦对胃也有好处，可以加。建议混合吃杂粮，今天这样吃，明天加点枸杞、莲子、黑豆等。这也取决于你的身体素质。经常吃小米可以提高睡眠质量。适量吃点别的。轮流吃饭。
大枣小米燕麦的功效：
小米燕麦红枣粥主要是用新鲜的小米、燕麦粉和一些大枣制成的保健品。营养极为丰富，小米本身有一定健脾开胃的功效；燕麦粉的膳食纤维素含量很高，含有大量的钠离子、亚铁离子等营养成分；去除淤泥的效果。这种将三种食物混合在一起制成的粥，可以合理地提高人体免疫力，促进肠道蠕动。这是一种非常非常好的保健食品。
对于团体：
一般平均可以吃 1.小米是最适合老人、病人、孕妇的保健食品； 2、气滞血瘀者不宜；阴虚内热、小便不利者宜少食。麦片粥的作用：麦片的诊治价值和保健功效自古以来就为医学界所公认。燕麦可以合理的降低血压、降低胆固醇、预防大肠癌、预防心脏病等多种功效。经科学研究证实，连续服用裸麦片3个月（每天100克），可显着降低心脑血管疾病和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β蛋白，总有效率达87.2%。在心脏病方面没有显着差异，也没有副作用。此外，适量食用燕麦小米粥有利于预防肝癌和肥胖症。
小米还具有很好的食疗作用。它不仅能补脾胃，补肾壮阳，而且有很好的安心、安神、养阴、养颜的功效。中医认为小米可以“伤胃”，所以小米对腹泻、呕吐、消化不良和糖尿病都有很好的疗效。服用能合理补气的小米，对胃寒、气郁、失眠等症状有治疗作用。大枣小米粥可作为安神助眠的食疗保健品。与市面上一些不知道成分来源的营养粥相比，服用后完全不用担心有什么副作用。
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