老年人如果不注意补钙、补锌，往往会出现腿抽筋、腿抽筋等问题，还会因缺钙、补锌而患上骨质疏松症甚至弥漫性骨折。缺乏钙元素会导致人体免疫力低下，人体肌肉的功能也会受到明显影响。因此，老年人补钙非常重要。那么老年人吃什么补钙好呢？
1. 老人吃什么补钙好
1、孕妇用钙片选择防腐剂少
现在市面上有一些孕妇钙片加了很多糖，还有一些添加剂，或者钠钾元素，虽然这些孕妇钙片的味道很好，但是这种孕妇女性钙片不适合老年人。老人吃了这样的孕妇钙片后，胃液的代谢就会降低，很容易引起消化道的不适。建议尽量选择防腐剂少的孕妇钙片。
2. 天然获取的孕妇钙片
天然获得的孕妇钙片更利于人体消化吸收，不会刺激消化道系统。不过，孕妇服用的天然钙片价格会稍微贵一些。一般有国产和进口两种。国内的会稍微划算一些。老年人可以根据自己的经济发展标准自主选择。
3. 含有碳酸氢钙和维生素D的孕妇钙片
关键原料是孕妇用的碳酸氢钙和维生素D钙片，它们也很容易被人体消化吸收。它们也非常适合中老年人。
2. 老年人应该吃什么补钙
1. 牛奶
牛奶中含有多种碳水化合物和矿物质，牛奶中的钙含量非常高。老年人可以通过坚持饮用纯牛奶来合理补充钙和锌。如果不想喝纯牛奶，也可以吃奶酪或酸奶。乳制品富含钙。
2. 真菌
木耳还可以起到补钙的作用，而且除了补钙、锌之外，木耳还可以降血压，促进血液流动。老年人多吃木耳，不仅可以提高人体的体质，还能帮助人体排出毒素。
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