在怀孕后期，孕妈妈要提前准备好孕妇分娩所需的营养物质。那么，在怀孕的最后阶段，应该如何在平时的饮食基础上进行改变，让宝宝长得更强壮呢？孕晚期吃什么，宝宝长得快？孕晚期吃什么可以减轻孕妇分娩的痛苦？
孕晚期吃什么，宝宝长得更快
在怀孕的中后期，除了考虑胎儿发育生长的需要外，孕妇和胎儿还需要在体内储存一些营养物质，因此对营养物质的需求增加。每天要增加进餐频率和进餐量，使饮食中的各种营养素和动能兼顾孕妇和婴儿的需要。
此阶段应补充一定量的钙。妊娠末期，孕妈妈对钙的需求量持续上升。因为胎儿的门牙和骨头需要大量的钙质，孕妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤、白芝麻、海带、蛋白质食物、鸡蛋。此外，还应补充一定量的维生素B。在怀孕后期，如果孕妈没有足够的维生素B，就会出现类似早孕反应的症状，甚至影响孕妈分娩时的子宫收缩，导致难产。因此，孕妈妈应该多吃含维生素B的谷物。
此外，孕晚期除了主食外，还要吃零食和夜宵。 1、多吃含有彩色胶原蛋白粉的食物，如猪蹄等，有利于提高皮肤的延展性。 2、多吃草鱼、鲫鱼、胡萝卜、冬瓜等食材，有助于减轻水肿。 3、多吃核桃、白芝麻、花生仁等富含脂肪酸的食材，以及鸡胸肉、鱼肉等易消化、富含丰富蛋白质的食材。 4.选用生菜和生菜等富含维生素和矿物质的食材。 5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和黄鱼。
孕晚期吃什么可以减轻阵痛
饮食要以少量、丰富、品种为主。一般应采取少食多餐的方法。膳食总量要适当控制，尤其是高蛋白食物和高脂肪成分。过度生长会使孕妇难以分娩。
脂肪成分含有高胆固醇。血液中过多的胆固醇积累会大大增加血液的粘度。再加上妊娠内毒素的作用，血压也会升高。饮食的调料要清淡。因此，日常饮食中的盐分应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇宜吃体积小、营养含量高的食物，如动物性食物，避免吃体积大、营养含量低的食物，如土豆、红薯等，以缓解胃部饱胀感。摄入一定量的钙是非常重要的。孕妇在食用富含钙质的丰富食材时，应注意维生素的摄入。
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