母乳喂养的女性会非常注意她们的饮食。只有这样，他们的身体才能恢复得更快，宝宝的奶水也会很多，否则会影响宝宝的生长发育。多吃有哺乳作用的食物，如虾类、大豆等。这些食物摄入后对母乳喂养可以起到一定的作用。
健康是美丽的基础，有了健康才能保持美丽！在怀孕期间，准妈妈需要利用自己的营养来供应胎儿，并且在分娩过程中会大量失血。虽然在孕期和产后不断补充，但仅仅靠饮食是不够的。同时，产后长时间母乳喂养会加重生殖器损伤。
产后哺乳虽然是一种正常的生理现象，但中医认为乳是血化的，是人体的阴血。出生时，气多而血不足，又因血量而耗竭，这将导致女性体质进入“正常阴虚”的“生理维持期”。
同时，紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境影响等“伤阴”因素的存在，也会使女性免疫功能下降，更年期生理期提前，并伴有疲劳，健忘、失眠、贫血、皮肤失去水分，甚至出现皱纹、头发花白、牙齿脱落、手足无措等症状。产后女性想要拥有美丽的容颜、水润的肌肤、苗条的身材，母乳喂养后一定要注意滋阴和保健。
奶类食品
虾仁具有很强的泌乳作用，而且富含磷和钙，对儿童和孕妇都有好处，有利于宝宝的皮肤质量和发育。但前提是你对虾不过敏，不要吃太多。容易过敏的孕妇不宜食用，普通孕妇也不宜多食。同时，要注意选择新鲜的对虾。
产后脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺导管不够畅通。烹调时，少煎多炖，汤易消化，最好清淡，遵循“产前净产后温”的传统，少吃生冷食物，避免吃影响乳汁分泌的麦芽、麦芽奶、啤酒等。
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