一般来说，食物分为凉、热、冷、平。与冷食相比，具有去火解毒的功效。凉与寒的性质基本相同，只是程度略有不同。凉性食物适合干热、邪火、失眠健忘的朋友，但阳虚体质的朋友不建议多吃，以免造成自身阳气更虚，导致四肢冰凉、腰酸等，那么，凉快的食物和水果有哪些？
清凉食物
小米：小米能散脾胃虚热，健脾除湿，有效促进脾胃的消化吸收功能，改善水、粮的运输和转化，从而增强脏腑的滋补功能。体内物质代谢的功能。阴虚引起的浮肿有很好的效果。小米还含有丰富的铁质，有很好的补血作用，还具有滋阴的作用，特别适合调理产妇的虚弱体质。
小麦：小麦的主要成分是碳水化合物、淀粉、蛋白质、氨基酸和B族维生素。它是人体热量和植物蛋白的重要来源。小麦具有养心安神之功效，对缓解精神压力和精神紧张有一定的作用。小麦中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助粪便排泄，能有效预防和预防便秘。小麦具有健脾胃的作用，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、胃脘痛、恶心、呃逆等症状的辅助治疗。
薏苡仁：薏苡仁是所有谷物食品中纤维含量最高的，而且脂肪含量低，是理想的减肥主食。薏苡仁还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类，包括维生素E，具有去斑、美白肌肤的作用。经常食用可使人体皮肤保持光泽细腻，并能消除粉刺和色素沉着。疣有特殊作用。
薏苡仁含有丰富的可溶性纤维，能有效阻止肠道对脂肪的吸收，从而减少体内脂肪的堆积，降低血糖水平，对糖尿病、高脂血症、动脉硬化等有一定的辅助治疗作用。同时促进体内水分的代谢，具有利尿、去水肿、润肠通便的作用，可预防便秘。
香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和多种维生素的菌类食品。香菇中的有效成分可以起到降血压、降血脂、降胆固醇的作用，可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病的发生。还能减少体内脂肪的堆积，促进人体物质的新陈代谢，对防治脑出血、心脏病、肥胖症和糖尿病有显着效果。
黄瓜：黄瓜在植物性食物中水分含量最高，含有丰富的果胶和精细纤维素，能促进肠内腐败食物的排泄，降低胆固醇。新鲜黄瓜中的有效物质还可以抑制碳水化合物转化为脂肪，减少人体对脂肪的吸收。黄瓜含有丰富的矿物质和维生素，能促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，预防癌症的发生。
冬瓜：冬瓜中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进肠道内积聚物质的排出，帮助人体排毒，尤其是促进致癌物质尽快排出体外。大量的膳食纤维还可以帮助提高血糖水平，降低体内胆固醇，预防高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的发生。冬瓜不含脂肪，其中所含的有效成分能抑制糖转化为脂肪。是防止身体发胖、强身健体的理想食品。冬瓜还含有大量的维生素C和钾盐，有利尿消肿的作用，适合高血压、肾病、水肿的人食用。
菠菜：菠菜中含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，促进消化和排便，帮助体内有害物质的排出，预防慢性便秘。菠菜中含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能有效维持正常视力和上皮细胞健康，增强抗病能力，预防夜盲症的发生。菠菜的铁含量非常丰富，能促进血液生成，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。所含的微量元素还具有培养细胞增殖的作用，可以促进人体的新陈代谢。
凉果
适合平和体质的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。平和体质的人可以吃任何水果，但不能大量吃一种或几种水果很长一段时间。冷热水果最好交替吃。
1.柿子和香蕉都是凉性水果。一起吃太多会引起腹痛和腹泻，并可能伴有恶心、呕吐、消化不良等反应。所以平时肠胃不好的朋友要多注意，不要吃太多生冷的食物，会引起肠胃不适。
2.脾胃虚弱的人，吃一点生冷的食物会引起胃部不适、腹胀甚至腹泻。凉性水果最好少吃或不吃，如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果实在想吃，可以蒸或者切块煮熟再吃。
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