减肥餐是现在很多女性选择的一种食物，主要是要掌握少油少盐的习惯，而减肥餐一般是吃一些水果蔬菜，这些食物可以促进胃肠道的消化，减肥餐是女性每周的一顿饭。可食用，这样可以快速减肥，所以减肥餐是不可能一周减掉十斤的，需要合理控制自己的饮食问题。
星期一：
早餐：一杯酸奶，10个葡萄干，两片全麦面包。
午餐：2 根芹菜粥。
材料：芹菜100克，大米100克，小米100克。
做法：芹菜洗净，切成小块；白饭。小米洗干净了。烧热锅，加适量水，加入大米和小米煮粥，先大火煮沸，再转小火煮20分钟，加入芹菜煮5分钟。
晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，用醋和盐调味，不要加热高热量沙拉酱。
星期二：
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个（约100克），北豆腐半盒（约100克），豆芽50克，香菜少许。
调味料：2茶匙盐。
做法：西红柿洗净切丁，豆腐切小丁，豆芽去根洗净，香菜洗净切段。锅里放水和豆腐块，煮5分钟，加入番茄块、豆芽煮片刻，加盐调味，撒上香菜。
星期三：
晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，用醋和盐调味，不要加热高热量沙拉酱。
早餐：一个煮鸡蛋（去掉蛋黄），两片全麦面包，一杯不加糖的豆浆。
午餐：一份炒蛋白，一小份米饭，一份炒菜。
晚餐：一份清蒸蛋白，一份炒菜，一小份米饭，一个西红柿。
星期四：
早餐：两个煮鸡蛋（去掉蛋黄），一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜沙拉，一小份米饭。
晚餐：一份炒蛋白，一份炒蔬菜和一小份米饭。
周五：
早餐：一个煮鸡蛋（去掉蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。
午餐：两个煮鸡蛋，一盘黄瓜沙拉，一杯牛奶。
晚餐：一个煮鸡蛋，一个黄瓜，一份蔬菜沙拉（不要和沙拉酱混合，最好是低脂酸奶）。
星期六：
早餐：红薯粥一碗，咸鸭蛋一个。
午餐：燕麦粥。
材料：200克燕麦片。
做法：烧热锅，倒入适量水，加入燕麦片，大火煮开，用小火煮至燕麦片熟且浓稠。
晚餐：1碗漂白的绿色蔬菜或1份生菜沙拉（仍然没有沙拉酱）。
星期日：
早餐：一个水果拼盘和一杯温水或柠檬水。
中餐：生菜沙拉一份（不要与沙拉酱混合，最好是低脂酸奶），一杯水。
晚餐：水煮蔬菜（种类看个人喜好），新鲜水果2个（香蕉等高糖水果最好不要用）。
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