吃完杂粮粥，你会担心让你的身体变胖。通常，这种粥在你摄入后不会有任何脂肪堆积在你的身体上，因为它含有大量的小麦、大麦仁和燕麦片。 ，虽然这些食物比较常见，但其中的脂肪含量相当少，不会给身体过多的热量摄入，所以不用担心吃完后发胖。
大米
大米营养作用高，是补充营养的基本食品；大米可以提供丰富的B族维生素；大米具有补中益气、健脾胃、养精壮志、调和五脏、疏通血管、明目益精的作用。 ，解渴、解渴、止泻作用。
大麦
薏米有补气、扩中、化食、回乳的功效。
小麦
小麦具有养心、补肾、清热、止渴的作用。
大麦
薏苡仁富含碳水化合物，主要成分是淀粉和糖，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、马鞍酸、维生素B1等营养成分。薏苡仁能抑制疼痛细胞的增殖，多种恶性肿瘤患者均可食用；还有促进新陈代谢，减轻肠胃负担的作用；
燕麦片
燕麦可以作为一种常见的粮食作物，具有很高的营养价值。可预防心脑血管疾病，降低血糖，减肥，改善血液循环，促进伤口愈合，预防贫血。对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
枣首乌黑发粥
【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等 【功效】：此粥有补肝肾、养精血、养须发、健脾养胃的功效。 .经常食用可使头发乌黑亮泽、红润。
据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，强精肾，强筋骨，乌发乌发，为滋补药”；
红枣“能补中益气，养血生津”； “常食黑豆可防百病”。
补气粥
【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
【功效】：核桃含有丰富的铁质和维生素E，与生姜、红枣合用，能补气养血，活血化瘀，面色红润。红糖本身具有滋补作用，与生姜一起烹调具有活血暖身的功效。
据《本草纲目》记载，核桃具有“补气养血、润燥化痰、益命门、散三焦、温肺润肠、治虚寒气喘、有咳嗽、腰脚剧痛、绞痛、血痢肠风”等功效。
《本草在新》记载：红枣“补中益气，补肾暖胃，治阴虚”。
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