对于想减肥的人来说，减肥药风险很大，对身体造成很大的负担，而运动减肥对时间和场地都有一定的要求，短时间内很难达到减肥的效果.因此，更多减肥的人更愿意选择食物来减肥。苹果酸奶减肥法也受到了很多人的欢迎，那么苹果和酸奶真的能减肥吗？
可以减肥
酸奶可以增强肠道有益菌，增强肠道蠕动，促进吸收和消化。酸奶可以和任何水果一起吃，但是我觉得酸奶和香蕉的减肥效果可能比加苹果的要大。
1、苹果有降低胆固醇含量的作用
中国研究人员谢天久通过实验发现，吃苹果可以降低血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆汁中胆固醇沉淀形成胆结石。一些实验发现，超过 50% 经常吃苹果的人的胆固醇水平比不吃苹果的人低 10%。
2.苹果还有通便止泻的双重功效
苹果中所含的纤维素可以软化大肠中的大便；苹果含有丰富的有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进大便通畅。另一方面，苹果中含有果胶，可以抑制肠道的异常蠕动，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降血压作用
苹果含有较多的钾，可与人体内过量的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入过多的钠时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的作用。苹果的香气是治疗抑郁症和抑郁症的良药。专家通过多次实验发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的作用。
临床使用证明，让精神抑郁症患者闻到苹果的香气后，心情大为好转，精神轻松愉快，抑郁感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前闻一闻苹果的香味，可以使人快速安静地入睡。苹果洗净挤汁，每次100毫升，每日3次，连续服用，15天为一个疗程，苹果有降低胆固醇含量的作用。
扩展数据
两天减肥一次。您可以在第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始减肥两天。
第一天：两斤苹果（大约五六个，不超过七个）。
注意：一整天你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，只能吃苹果！吃的时候把苹果洗干净，然后小口慢慢吃。
第2天：将1000ML酸奶或脱脂牛奶（少于四磅）分成六到七等份，每次一份。我整天只喝酸奶，不能吃别的东西，尤其是水。如果口渴，只能喝酸奶。 （也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意喝的量。）
如果你完全按照上面的方法，两天内你会减掉3-5磅。
由于苹果咬小，饥饿程度降低。而且两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会阻碍水分吸收。你会很快减肥。如果你还没有达到理想体重，可以再用这个方法，这才是真正的苹果酸奶减肥法。
中间不能喝水，不能同时吃苹果和牛奶，必须分开吃。这就是有效的。而且一次只有两天，活得容易，长胖也不容易。
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