姚姥爷-文章-紫薯包热量

紫薯包热量

紫薯是很多朋友爱上十分钟的食材。在紫薯中可以用来做甜品,紫薯脆、甜、糯、脆的口感,深受很多朋友的喜爱。最喜欢的小吃,紫薯也可以用来煮粥。紫薯粥也是一道营养丰富的好粥,那么紫薯包子怎么做才好吃呢?

1.紫薯包子的做法

1.食物清单

高粉(金像) 130 克 高粉(会意) 130 克 紫薯 125 克 水 125 克 盐 30 克无盐黄油 27 克 酵母 3 克 盐 3 克

二、紫薯包子的详细制作过程

(1)将紫薯洗净放入干净的微波炉加热碗中,放入微波炉中火加热3分半钟,捞出,去皮,加水放在一起,放入在搅拌机中搅拌成紫薯泥,净重250克为宜。

称重高粉、糖、酵母拌匀,加入紫薯泥,面粉和水揉3分钟至少3分钟。转1档,揉5分钟,直到变成带有基本排骨的光滑面糊。加入室温无盐黄油和盐,低速搅拌4分钟,直到无盐黄油融入面糊中。第 3 步

(2)转2档半(2档和3档中间)和面团混合5分钟,取出检查面糊,去掉全透明塑料薄膜。取一个干净的大脸盆抹油,放入面糊,盖上塑料袋,放在温暖的地方,让面糊变大一倍。取下面糊排气管,绕一圈,盖上塑料袋,松弛15分钟。

(3) 将面糊平均分成八份,擀成环形,从左上和右上向内折叠,最后将下边向上折叠成三角形,放入烤盘使它变大两倍。将青石板放入电烤箱加热至220度,用小麦粉筛入香醇的面糊,根据自己的喜好切开袋子。

(4)将面糊转移到青石板上,电烤箱洒水,放在青石板上,烤25分钟。

2. 如何制作双色紫薯包

紫薯泥这样解决后,真的很好吃。我强烈推荐它。喜欢紫薯的朋友一定要试试!

一、原材料

小麦粉300克、酵母粉4克、紫薯380克、鲜奶油10克、白糖、熟黑芝麻适量。

2.过程/方法

(1)紫薯洗净切块,放入锅中煮熟; (大概需要15分钟左右,筷子可以慢慢插入紫薯中就表示熟了)

(2)将煮好的紫薯去皮捣成糊状;然后将紫薯泥过筛成粉:将紫薯泥放入有密格纹的漏勺中,用勺子按压,过筛好紫薯泥会粘在漏勺的另一边,转动漏勺用勺子把它拿出来;

(3) 将过筛后的紫薯泥的三分之一与小麦粉130克混合,然后将酵母2克放入适当的温水中(最高35°C)溶解成水溶液,倒入混合好的小麦中面粉中加入适量温水,搅拌均匀,揉成光滑的面糊。盖上塑料袋,放在温暖的地方一个半小时;

(4)再取酵母2克放入适量温水中溶解成水溶液,再倒入剩余170克小麦粉中,加入适量温水,用筷子搅拌至无粉,然后用力揉成光滑的面糊。盖上塑料袋,放在温暖的地方一个半小时;

(5)提前准备紫薯馅:在剩下的三分之二紫薯泥中加入适量熟黑芝麻和白糖,再倒入防水防火融化的鲜奶油,搅拌均匀;

(6)将香醇的白色面糊和蓝紫色面糊放在撒了一层薄薄粉末的砧板上,揉好里面的气体,然后将两个面糊压平,叠在一起。擀成约0.3厘米厚的方形擀面皮;然后将擀好的面团卷起来,用刀切成约50重的小份;将小剂量压实后放在案板上,用力按压,然后用擀面杖用擀面杖擀开,形成一个边薄中间厚的擀面皮;

(7)将擀面皮翻过来,加入适量事先调好的紫薯馅放入擀面皮中,再将擀面皮对折并压紧边缘预成型,使双色紫马铃薯胚准备好了。完成的胚用微湿的沙布盖住,静置20分钟,进行第二次发酵;

(8)锅里放适量水,放入准备好的生胚,蒸10分钟,关火,再等5分钟,开盖,取出。

紫薯包子怎么做才好吃?相信看到这里,很多朋友已经知道了这个问题的答案。紫薯是很多朋友喜欢的食材,也很有营养。非常适合日常食用。而且紫薯的热量比较低,脂肪率也很低。对于想减肥的人来说,它是一种理想的食物。紫薯 包子香甜可口。



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