说到蛋白粉，相信大家都不是很陌生，尤其是近几年，为了保持稳定的体型，锻炼的人逐渐开始增多。大多数人都去体育锻炼。选择吃一些蛋白粉来帮助获得更强的效果。那么，如何制作蛋白粉的比例呢？
蛋白粉的冲泡方法比较简单。首先需要准备一杯温度稍高的水，大概40度到60度左右，然后提前准备一杯超低温水。水的温度最好是10度。到20度左右，因为温度太高，很可能使蛋白粉发霉，所以第二杯水要尽量冷，浓一些。倒入少量蛋白粉。一般一切正常。 300ml只需要大约一勺蛋白粉。
放好蛋白粉后，用比较小的勺子将蛋白和水混合到极致，具体指示蛋白粉完全溶解在水中开始食用，这样口感会更好。在重新冲泡蛋白粉的情况下，应尽快去除泡沫。一旦它们混合在一起，撇去聚苯乙烯泡沫塑料。泡好的蛋白粉最好一天后喝完，这样不容易发霉。
蛋白粉是一种非常健康的保健品。但是，当你使用蛋白粉时，你应该先吃，因为空腹喝蛋白粉不是一种健康的个人行为。通常，如果你觉得蛋白粉的实际效果不是很好，别着急，坚持下去。
购买蛋白粉的正确方法
区分是动物性的“乳清蛋白粉”还是绿色植物性的“豆类食品蛋白粉”。现在很多蛋白粉产品故意不标明是哪一种，只含糊地写“分离蛋白”，一般用于低成本的绿色植物性大豆分离蛋白，对于需要的产品来说，这不是一个好的选择大量优质蛋白质。
所以你必须明白这一点！另外，如果成分是大量的乳清蛋白（不像乳清蛋白那么容易消化吸收）、鸡蛋蛋白（同上）等其他种类的蛋白质，而且价格很高，如果很高，那么你也可能会在劣质蛋白粉上花很多钱。看碳水化合物的种类和组成，关键是人体必需的9种碳水化合物。既然不是身体产生的，那肯定是外国玩家吃的。鉴别成分高的“分离乳清蛋白粉优质蛋白粉”是否容易消化吸收，比如WPI90，如果确定是这种类型，那么它的高价是值得的。一般来说，绿色植物蛋白粉的成本只有乳清蛋白粉的一半。
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