中秋节是家庭团聚的生活。当然，团圆饼就是中秋月饼，也是少不了的。那么如何正确吃月饼呢？很多人都非常喜欢月饼。有些人一次可以吃三个。如果长胖了，那么怎么吃月饼不容易长胖，中秋节饮食搭配的常见问题有哪些？让我们来看看下面的详细信息。
如何在中秋节吃月饼不长胖
1. 最好搭配新鲜水果食用
中秋月饼大家都知道月饼可以抗饥饿。它们的糖分和油分都非常高，所以每100克中秋月饼会给一个正常成年人24小时大约20%的动能。 .一般来说，一个人应该吃100克以上的中秋月饼。如果一定要吃，可以搭配一些蔬菜水果一起吃，可以控制一天的热量。
2.中秋月饼一天不能吃超过一个
权威专家表示，由于中秋月饼热量较高，建议中秋月饼一天不要吃超过一个，否则容易发胖。中秋月饼的含糖量和总脂肪含量分别达到14%。汤匙和 6 汤匙。即便是无糖月饼或夹心新鲜蔬果的素食中秋月饼，也不宜多食。
3. 早餐中加入中秋月饼
从营养的角度来看，月饼属于高能效食品。许多年轻人不吃早餐或没有足够的早餐。早餐为什么不吃中秋月饼？除了吃一个中秋月饼，还可以喝一盒。牛奶或豆瓣酱，再加上一些蔬菜、水果、新鲜水果，是一顿非常不错的早餐，但建议不要长时间食用。
中秋节美食搭配常见问题
1. 主副均衡
动物成分不应超过您摄入的天然植物成分。适度比例的主食和副食是营养均衡的关键先决条件。
2. 营养搭配
均衡的营养可以唤起人们的食欲，保持均衡的营养成分。吃鱼胜过吃猪、牛、牛肉和家禽。此外，冷热菜肴的味道要以甜咸来滋养，胃口才会好。
3. 尺寸匹配
适量吃一些谷物和高纤维食物，保证谷物和精制谷物的结合，促进消化。
4.干瘦搭配
应多吃些花哨的饭菜，如包子、饺子、白米饭。粥、汤、甜饮料的种类要经常更换，保证口味多样。
5. 胖瘦搭配
荤食要专，胖瘦要搭配，瘦要为主。口味要清淡，可以选择牛羊肉、羊肉、兔肉、鸽子、猪脚、肉冻、鸡、鹅、鸭脚等，还有海鲜制品。烹调鱼和肉的最佳方法是蒸，避免油炸和火。
<强> 6。日夜搭配
传统节日，人人都可以玩得开心，往往是深夜甚至昼夜，吃宵夜在所难免。因为白天的饮食丰富多彩，可以吃点热包子、小笼包、鲜面等冬季饮品或者晚上喝点牛奶，既能填饱肚子又不伤脾胃，也不错对于睡眠质量。
7. 点心搭配
三餐油腻食物较多，应以健脾开胃、行气消肿、降火去燥为重点。例如，在两餐之间吃新鲜水果，如苹果、梨、香蕉和苹果。少吃花生、葵花子、方糖、巧克力等，李子、干山楂、薄荷等可适度分级。
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