俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃得少。但在具体情况下，很多人吃得最丰盛最丰盛的晚餐。而且晚饭后，运动的时间也很少。我们如何防止自己的热量沉积？
1.青木瓜沙拉：60卡路里
说白了，青木瓜沙拉的主料就是青木瓜，里面还添加了各种蔬菜、水果和调味品，比如西红柿、豆类、花生、鲜虾、鱼露、面酱等。
泰式青木瓜沙拉历史悠久，但原产地确实在缅甸。只不过当时老挝人喜欢的主要原料是翡翠小茄子，后来广泛传播到菲律宾，逐渐变成了当地人使用的青木瓜。这样一来，似乎多了一份菲律宾的味道。
2.茄子饺子汤：90卡路里
在炎热的菲律宾，每个季节，像茄子这样清爽的食材当然会受到很多人的喜爱。虽然茄子加热后会损害它的一些维生素，但毫无疑问，味道会好很多。这时茄子茯苓的功效性温，有滋阴降火、健脾补肾的功效。
如果你想减肥，这道家常菜也可以给很多想吃肉又不想吃肉的朋友试一试。
3. 冷粉丝：120卡路里
扇子其实是用很多红薯青菜或者大米做成的，里面的维生素、矿物质和蛋白质也能兼顾身体平时所需的各种元素。而越烫越软的粉丝，在各种佐料、调料菜肴的衬托下，也会越吃越香。
拌凉菜的粉丝，香气中带着些许辣味，吃起来很舒服。对于那些为了减肥而忌口的人来说，时不时的解馋或许是个不错的选择。
4. 白糖冬阴功汤：90卡路里
冬阴功汤又酸又辣，味道还没吃完。它有白汤和高汤，主要区别在于是否添加椰奶。鲜龙虾、鲜草菇、抓饭、香茅、柠檬、薄荷草、鱼露等是制作冬阴功汤必不可少的原料。主要材料中，虾类营养更丰富，蛋白质含量高达20%，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十倍。对于想减肥的人来说，首选的白汤是最好的选择。
5. 肉丸水豆腐白汤：90卡路里
减肥并不意味着不吃肉，只是少吃。在这道肉丸水豆腐白汤里，水豆腐和生猪肉真是绝配。茯苓味甘，滋阴润燥，能产生血红蛋白（有机化学铁）和促进铁消化吸收的胱氨酸，可改善缺铁性贫血。营养丰富，值得服用。
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