蕨菜具有通便作用，以及抗菌和抗炎作用，但大量使用可能会增加患癌症的风险。
1.好处：蕨菜是生活中常见的野菜。它的营养价值一般都比较高，富含纤维素。可加速肠道蠕动，预防便秘，改善大便干燥症状。一般适合长期缺乏运动或经常便秘的人。有些成分还可以有效扩张血管，降低血压，避免高血压。蕨菜具有很强的抗菌活性，对人体内多种细菌有一定的抑制作用，避免呼吸道感染，可治疗肠道感染。
2.副作用：蕨菜中还有一定的致癌物质，叫做原蕨。如果在生活中长期使用，可能会增加致癌的发生率，所以一定要注意控制用量，避免大量使用。
蕨菜是一种精致可口的野果，使用方法也很多。可以炒着吃，也可以做沙拉吃，也可以做成汤更容易被人体消化吸收，但一定要注意营养多样化，荤素搭配，尽量不要吃一些太油腻或太辣的食物，还要多吃新鲜蔬菜或水果。
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