母乳喂养对于女性来说是一个特殊的时期，尤其是在饮食上，有很多食物是不能吃的。如果不注意饮食，就会影响奶水的质量，进而影响宝宝的生长发育。我们都知道哺乳期很容易饿，所以很多女性在哺乳期都会给自己准备一些零食，但是有些零食是哺乳期的禁忌。
哺乳妈妈的零食清单
1、水果：大部分人应该都知道水果的营养是非常充足的，所以在哺乳期的妈妈饿了或者想吃的时候，吃一些水果，不仅有利于肠道的消化，还可以补充自身营养，保证母乳质量。
2、花生：成熟的花生有催奶的作用，所以在哺乳期慢慢吃花生是个不错的选择。不用担心影响母乳，还能填饱肚子。
3、奶制品：很多奶制品有利于乳汁的分泌，如鲜奶、纯牛奶、酸奶等，适当饮用一些奶制品对身体也有好处。
4、低糖糕点：吃一些低糖的糕点，比如低脂蛋糕和一些全麦面包，这样可以填饱肚子，缓解饥饿感，而且不会长胖。
5、葡萄干：葡萄干营养丰富，口感好，哺乳期的妈妈可以放心食用，但买的时候可以选择大一点的，这样质量更好。
哺乳期间不能吃什么？
1.味精多的食物
在日常饮食中，妈妈要注意不要吃味精含量高的食物，因为吃完之后，妈妈还要给宝宝喂奶。如果宝宝摄入过多的味精，就会影响发育。尤其是1岁以下的宝宝，更容易出现发育迟缓等症状。
2. 高盐食物
含盐量高的食物也要少吃。最好是低钠饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃腌鱼。
3.油炸食品
油炸食品不仅容易引起愤怒，而且难以消化。母乳喂养的妈妈最好少吃，尽快戒掉。
4.辛辣刺激的食物
妈妈最好不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，它们会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。
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